Ćwiczenie bardzo dobre na dolne partie mięśni brzucha.
Kładziemy się na plecach, zginamy kolana i przyciągamy je do klatki piersiowej. Unosimy głowę i barki, wzrok skierowany jest na pępek. Pomiędzy brodą i klatka piersiową powinna zostać przestrzeń wielkości jabłka. prostujemy prawą nogę i wytrzymujemy w tej pozycji 45 sekund. Drugą nogę opieramy o słonie i mocno odpieramy jej napór. Zmieniając nogi, utrzymuj uniesiona głowę i ramiona. Wykonaj 16 zmian.
