fit.pl
2015-06-22 00:00
Udostępnij
Wypady

Wypady

Stajemy prosto, stopy rozstawiamy na szerokość bioder. Wykonujemy krok do przodu, opierając dłonie na wysuniętym udzie. Wyprostuj plecy i wypnij klatkę piersiową do przodu. Z wdechem uginamy wysuniętą nogę tak, by udo znajdowało się równolegle do podłoża. Kolano nie powinno przekraczać linii palców. Kolano nogi znajdujące się z tyłu nie może dotykać podłoża. W takiej pozycji wytrzymujemy kilka sekund. Wracamy do pozycji wyjściowej. Zmieniamy nogę.

Aby zintensyfikować ćwiczenie można je wykonywać ze sztangą na górnej części grzbietu lub trzymając przed sobą piłkę lekarską.

Cookies. Szanujemy Twoją prywatność.
Ustawienia zaawansowane
Niezbędne pliki cookie
Te pliki cookie są niezbędne dla funkcjonowania strony internetowej i nie mogą być wyłączone w naszych systemach.

Statystyka
Te pliki cookie umożliwiają nam zliczanie wizyt i badanie zachowania użytkowników, gromadząc anonimowe informacje.

Preferencje
Informacje na temat Twojej aktywności w serwisie mogą być przechowywane i wykorzystane do prezentowania treści, które wydają się bardziej odpowiednie w oparciu o Twoje zainteresowania.

Marketing i reklamy
Celem tych plików jest wyświetlanie reklam, które są interesujące dla poszczególnych użytkowników i tym samym bardziej cenne dla reklamodawców strony trzeciej.