Zadbaj o prawidłową pracę Twojego organizmu jesienią i zimą
Szare krajobrazy za oknami potrafią skutecznie zniechęcić do spacerów, brak słońca wiąże się z jesienną chandrą, a mniej lokalnych owoców i warzyw – z gorszą dietą. To wszystko da się zmienić. Zgarnij czasem ze sklepu egzotycznego ananasa lub słoneczne mango, zadbaj o codzienną dawkę ruchu i odpowiednią ilość snu. W sezonie jesienno-zimowym pomocne mogą okazać się także naturalne suplementy. Ich wybór nie powinien być jednak przypadkowy. Dobre preparaty znajdziesz np. w ofercie takich marek jak Aliness, Wish czy Formeds.
Suplementy witaminowe mają to do siebie, że wzmacniają cały organizm, eliminują niedobory, chronią przed infekcjami. Przyjmowane w trakcie choroby skracają czas jej trwania. Co dokładnie warto włączyć do diety jesienią i zimą?
Witaminy C, D i E – odporność organizmu i dobre samopoczucie
O tym, że witaminy odgrywają kluczową rolę w budowaniu odporności, nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Dlaczego właściwie są takie ważne?
Witamina E jest potężnym antyoksydantem. Chroni komórki nie tylko przed wolnymi rodnikami, lecz także przed bakteriami i wirusami. Z kolei kwas askorbinowy to prawdziwe panaceum na jesienno-zimowe dolegliwości. Lekarze są zgodni co do tego, że profilaktyczne, regularne suplementowanie witaminy C podnosi naturalną odporność organizmu. Łagodzi też objawy przeziębienia i skraca czas trwania choroby, jeśli już coś Cię dopadnie.
Pomyśl jeszcze o witaminie D3. Zdaniem ekspertów latem aż 80% zapotrzebowania pokrywa biosynteza przez skórę. Jednak już od października do kwietnia – gdy dni są krótkie, a słońca niewiele – mogą pojawiać się niedobory. Jeśli więc nie mieszkasz w słonecznym klimacie, jesienią i zimą warto sięgnąć po dobry suplement D3 + K2 albo preparat multiwitaminowy ADEK. Często zaleca się, aby właśnie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach przyjmować razem.
Makro- i mikroelementy – niezbędne do prawidłowego funkcjonowania
W okresie przeziębieniowym zadbaj zwłaszcza o odpowiednią ilość:
-
magnezu,
-
selenu,
-
cynku
w codziennej diecie. Selen i cynk działają przeciwwirusowo, są też niezbędne do produkcji przeciwciał. Podobnie jak witaminy C i E to silne antyoksydanty chroniące komórki przed wolnymi rodnikami. A magnez? To pierwiastek o wielokierunkowym działaniu. Czy wiesz, że jest on potrzebny do przebiegu ponad 600 różnych reakcji w ciele? Bez niego nie tylko odporność, lecz także wiele innych procesów przestaje zachodzić prawidłowo. Odpowiada on m.in. za nastrój i metabolizm energetyczny, przyspiesza oczyszczanie z toksyn, mineralizację kości oraz regenerację komórek.
Probiotyki – postaw na „dobre bakterie”!
Z pewnością słyszałeś już kiedyś, że odporność zaczyna się w jelitach. To właśnie tutaj mieszkają miliardy „dobrych bakterii”, które wzmacniają cały organizm. Są niezbędne do prawidłowego trawienia i wchłaniania składników odżywczych, a nawet same wytwarzają dla Ciebie witaminy. Poważnie! Ale to jeszcze nie wszystko. Mikroflora bakteryjna jest Twoją pierwszą linią obrony – każdego dnia chroni Cię przed zarazkami.
Dobre probiotyczne suplementy diety, które znajdziesz np. w ofercie Aliness:
-
naturalnie wspierają odporność,
-
przyspieszają regenerację po przebytej infekcji,
-
pomagają odbudować mikroflorę jelitową po leczeniu antybiotykami.
Probiotyki są więc niezastąpione w przypadku częstych przeziębień, ale też słabszego trawienia, utrzymującego się stresu lub jesiennej chandry.
Właściwa odporność przez całą jesień i zimę
Podstawą silnej odporności jest aktywny tryb życia oraz pełnowartościowa dieta. Także – ubierz się ciepło i wybierz się na jesienny spacer, sięgaj też jak najczęściej po owoce, warzywa, orzechy. Pamiętaj jednak, że Twój organizm może potrzebować teraz dodatkowego wsparcia. Kiedy zaczynasz się przeziębiać, odczuwać zmęczenie, brak energii czy wahania nastroju, warto rozważyć suplementację. W poszukiwaniu naturalnych witamin, minerałów i probiotyków zajrzyj do sklepu Dobre Suplementy.com.pl. Znajdziesz tutaj najlepsze suplementy diety od Formeds, Aliness, Wish i innych zaufanych marek – sprawdź!
