Cytrusy możesz jeść bez ograniczeń ponieważ są niskokaloryczne, a zawatrość wielu witamin i cennych substancji doda ci lekkości, na wadze nie przybędzie kilogramów, a Ty nie stracisz przy tym energii i sił.Średni grejpfrut to tylko 126 kcal, mandarynka - 34 kcal, zaś pomarańcza -110 kcal. Cytrusy podnoszą odporność, dlatego dieta oparta o te owoce jest po prostu zdrowa!
Cytrusy zawierają trzy podstawowe substancje pomocne w ochudzaniu.
Sprawdź czy skuteczne odchudzanie jest możliwe?
Potas: oczyszcza organizm. Pozbawia go nadmiaru wody,czyli pomaga także usuwać toksyczne resztki przemiany materii. Zapobiega nadciśnieniu oraz ułatwia przyswajanie białek i węglowowanów.
Błonnik w cytrusach pobudza przemianę materii i usprawnia pracę jelit. W cytrusach możemy znaleźć dwa rodzaje błonnika. Rozpuszczalny (obniża poziom cholersterolu), nierozpuszczalny (pęcznieje w żołądku, dzięki czemu zagłusza uczucie głodu).
Witamina C opóźnia procesu starzenia komórek oraz usuwa tłuszcz, w korelacji z witaminą A wygładza skórę oraz wspomaga produkcję kolagenu.
Oczyszczająca dieta cytrusowa. SPRAWDŹ!
Popozycja cytrusowego obiadu: Łosoś pieczony z plasterkami cytryny.
Porcję świeżego łososia (ok. 12 dag) ułóż na posmarowanej olejem folii aluminiowej. Skrop rybę sokiem z cytryny, przypraw ziołami prowansalskimi i pieprzem. Obłóż kilkoma plasterkami cytryny i gałązką koperku. Zawiń w folię, piecz 20 minut. Porcja to około 310 kcal.
A na kolację? Orzeźwiający cytrynowy mus
Umyj pod gorącą wodą jajko (uwaga: musi być świeże i z pewnego źródła). Białko ubij z łyżką cukru pudru na sztywną pianę. Z wyszorowanej szczoteczką cytryny zetrzyj na tarce skórkę, potem wyciśnij z owocu sok. Dodawaj stopniowo do piany żółtko oraz cytrynowy sok i skórkę. Wymieszaj dokładnie składniki. Gotowy mus wstaw na godzinę do lodówki. Porcja to 170 kcal.
Wymień się zdrowymi przepisami z innymi!
www.fit.pl
