- Trampoliny
To nie tylko fajna zabawa, ale również spory wysiłek, który podczas jednej sesji pozwala pozbyć się mnóstwa kalorii. Skakanie na trampolinach wzmacnia całe ciało, m.in. mięśnie głębokie i stabilizacyjne, które odpowiadają za prawidłową postawę. Uczestnicy zajęć pracują też nad koncentracją, ponieważ kombinacje podskoków tworzą choreografię, która kilkakrotnie jest powtarzana.
- Barre Beat
To inspirowane treningami modelek Victoria’s Secret połączenie fitnessu i… baletu. Idealny sposób na ujędrnienie i wysmuklenie ciała. Zajęcia składają się z dwóch części: pierwszej przy drążku baletowym, gdzie wykonuje się ćwiczenia z elementami tańca klasycznego oraz drugiej – na macie, gdzie pracuje się nad wzmocnieniem mięśni i poprawą elastyczności ciała.
- Twerkout
Polega na wykonywaniu ciałem odpowiednich ruchów, które mają dać wizualny efekt „tańczącej pupy”. Układy taneczne pozwalają nie tylko rzeźbić sylwetkę, ale też uczą słuchania muzyki, kobiecych ruchów i świadomości własnego ciała. Sprawdza się jako trening kardio oraz trening wzmacniający mięśnie całego ciała.
- Aeroboks
Bezkontaktowa forma boksu polegająca na wykonywaniu ciosów i wykopów w takt energetycznej muzyki. Są to bardzo intensywne zajęcia, podczas których można wypocić kalorie i pozbyć się stresu całego dnia. Jednym z elementów treningu jest nauka samoobrony. Przedstawione przez trenera ćwiczenia pozwolą kobietom poczuć się pewniej i bezpieczniej w sytuacji zagrożenia.
- Mobility
Te zajęcia to nie tylko rozciąganie mięśni, ale też różnorodne ćwiczenia z wykorzystaniem gum, taśm, rollerów czy piłeczek lacrosse’a. Podczas treningu, oprócz stretchingu (statycznego, dynamicznego i balistycznego), uczestnicy wykonują również masowanie mięśni, uciskanie, rolowanie i naciąganie. Takie ćwiczenia wpływają na szybszą regenerację mięśni po treningu, zapobiegają kontuzjom i zwiększają zakres ruchomości w stawach.
źródło: Avanti Fit&Beauty
