Rąbka tajemnicy uchylił Teddy Bass, osobisty trener Cameron Diaz. W wywiadzie dla magazynu "People" zdradził sposób na seksowne ramiona jednej z „Aniołków Charliego”.
Do wykonania ćwiczeń niezbędne będą hantle z niewielkim obciążeniem.
PochyleniaStań w rozkroku i pochyl tułów do przodu. Podnieś prawą nogę i wysuń ją do tyłu starają się utrzymać równowagę. Pozostając w takiej pozycji, unieś wyprostowane w łokciach ręce na wysokość ramion. Zrób 10 – 15 powtórzeń, potem zmień nogę.
Z przyklęknięciem
Przyklęknij prawym kolanem na krawędzi łóżka lub specjalnej ławce. Pochyl się do przodu i oprzyj ciężar ciała na prawej ręce. Trzymając hantel w lewej dłoni poruszaj nią jak wahadłem starając się zataczać jak najszersze półkola. Wykonaj 10 powtórzeń na każde ramię.
Tradycyjnie
Stojąc w lekkim rozkroku wykonaj tradycyjne bicep curls, czyli uniesienia hantla w pozycji stojącej. Dla każdego ramienia wykonaj po 15 – 20 powtórzeń.
- Ramiona to najłatwiejsza do uformowania część naszego ciała. Zauważysz różnicę już po pierwszych dwóch – trzech tygodniach – tłumaczy trener czuwający nad figurą Cameron Diaz.
Dwa tygodnie, to niewiele by w pełni cieszyć się z seksownych ramion.
www.fit.pl
