Oczywiście istnieje mnóstwo gadżetów dla biegaczy, ale tak naprawdę do biegania potrzebne są tylko dobre buty. I to nie "całkiem dobre adidasy", które leżą zakurzone w szafie, ale prawdziwe BUTY DO BIEGANIA. Dobre buty nie tylko nie narobią odcisków ale i pomogą uniknąć nieprzyjemnych kontuzji kiedy będziemy biegać więcej. Wybierając się na zakupy pamiętaj o paru rzeczach:
- Wybierz się do sklepu późnym popołudniem, kiedy Twoje stopy są największe.
- Do przymierzania załóż skarpety takiej grubości jak te, w których będziesz biegać.
- Pamiętaj, że najważniejsze jest aby but pasował; przymierzaj na obie nogi.
- Bardzo ważny jest rozmiar, z reguły o pół numeru większy niż zwykłych butów.
- Wybieraj buty wiarygodnej firmy, która robi modele przeznaczone specjalnie dla biegaczy; wypróbuj modele o średniej cenie i nie kupuj tych dla zawodowców.
- Staraj się przymierzać jak najdłużej, przejdź się, a nawet przebiegnij po sklepie.
Resztą sprzętu jest ubranie. Powinno być wygodne, nie za zimne i nie za ciepłe. Większość biegaczy biega w tej samej bieliźnie, w której chodzi na codzień, używa syntetycznych skarpet i spodenek. Na zimniejsze dni przydaje się dres (wygodniejszy jest cienki i lekki z syntetycznej tkaniny) lub obcisłe spodenki (do pół uda albo długie). Kiedy jest naprawdę zimno koniecznie zakładaj czapkę - przez głowę ucieka 30% ciepła - i sportową kurtkę z oddychającego materiału. Przydać się też może kamizelka i rękawiczki.
Generalnie, zwłaszcza w zimie, lepsze są tkaniny syntetyczne (bielizna, polar, Gore-Tex) ponieważ lepiej odprowadzają wilgoć, a mokra skóra szybciej marznie.
www.fit.pl
