Krok pierwszy: sposób żywienia
Dieta to podstawa w walce o szczupłą i zdrową sylwetkę. Dlatego kiedy zapadnie decyzja o zrzuceniu nadprogramowych kilogramów, w pierwszej kolejności powinniśmy przeanalizować i zmodyfikować nasze nawyki żywieniowe. Z czego zrezygnować? Na pewno z cukru, pszenicy, fast foodów, nadmiernej ilości węglowodanów. Koniec z wieczornym i nocnym podjadaniem. Zamiast tego postawmy na pieczywo żytnie, warzywa i owoce w formie przekąski, lekkie zupy i białe mięso. Warto przestawić się na potrawy gotowane, ewentualnie pieczone, na pewno nie smażone. Jeśli jednak smażenie – raczej olej, na pewno nie smalec.
Kolejna bardzo ważna kwestia to regularność – najlepiej małe porcje, idealnie pięć razy dziennie. Pamiętajmy – to że zjemy delikatne śniadanie, a potem tylko jeden, ale ogromny i kaloryczny posiłek w trakcie dnia, nie sprawi, że pozbędziemy się otyłości brzusznej.
Krok drugi: Sport to zdrowie
Dieta zaopiekowana, czas na aktywność fizyczną. Wbrew pozorom kluczem do płaskiego brzucha nie są ćwiczenia siłowe, w tym słynne brzuszki. Te sprawdzą się, kiedy po zrzuceniu oponki, będziemy chcieli wyrzeźbić mięśnie. Jednak na początku, aby zredukować otyłość, świetnie sprawdzi się trening cardio. Co to takiego? To ćwiczenia aerobowe, które mają na celu podnieść nasze tętno i utrzymać je wysoko na czas aktywności, aby szybciej spalić kalorie. Cardio, dzięki swojej intensywności, jest bardziej wydajne niż trening o niższym natężeniu. Od czego zacząć? Opcji jest wiele – jazda rowerem, nordic walking, modne obecnie rolki czy pływanie.
Krok trzeci: Uzupełnij dietę o suplementy
Suplementy przychodzą z pomocą kiedy walka o płaski brzuch jest nierówna i trudna. Stanowią doskonałe uzupełnienie codziennych posiłków, wspomagają trawienie i metabolizm. Starannie dobrany skład dostarcza organizmowi niezbędnych składników. Warto wspomagać się suplementami, należy jednak pamiętać, że ich stosowanie wymaga równoległego stosowania odpowiedniej, przemyślanej diety. Suplementy same w sobie nie sprawią, że pozbędziemy się otyłości brzusznej, ale w połączeniu z dobrymi nawykami żywieniowymi i ćwiczeniami, efekty będą godne podziwu oraz samozadowolenia. Do dzieła!
Po więcej informacji zapraszamy tutaj: https://natureessence.ch/pl/otylosc-brzuszna-jak-sie-jej-pozbyc/.
