Jest to oczywiście błędne założenie, bo od dawna wiemy już, że można sobie w taki sposób tylko zrobić krzywdę - nasz organizm będzie słaby i zacznie magazynować tłuszcz w obawie przed zagłodzeniem. Nasz stan zdrowia się pogorszy i będziemy ciągle odczuwać głód - któremu najpewniej w końcu ulegniemy. Człowiek nie powinien nigdy się głodzić - tak doprowadzimy tylko do efektu jo-jo i wrócimy do starej wagi.
Zdrowa dieta polega na jedzeniu wszystkiego – ale w rozsądnych ilościach. Ludzie muszą w końcu zdać sobie sprawę z tego, że najważniejszy zawsze był i zawsze będzie deficyt kaloryczny. Dopóki jemy mniej niż potrzebuje tego nasz organizm – faktycznie chudniemy. Nie trzeba też wcale ograniczać kalorii gwałtownie - deficyt na poziomie 300-500 kalorii w zupełności wystarczy.
Bez względu na to, jak bardzo nie lubimy ćwiczeń - w odchudzaniu także to będzie nam potrzebne. Ruch pomaga nam poprawić wygląd skóry podczas pozbywania się tkanki tłuszczowej i dzięki temu, że pozostajemy aktywni - możemy też dużo więcej jeść i dalej chudnąć. Dopóki dana osoba nie pogodzi się z tym, że odchudzanie musi tak właśnie wyglądać - zawsze będziemy popełniać błędy i żałować, że nie zabraliśmy się do tego wszystkiego w inny sposób. Często jednak do czegoś takiego trzeba po prostu dojrzeć. Na stronie https://wspolniedlazdrowia.com znajdziesz cenne porady, które warto sobie zapamiętać.
Dieta oraz ruch
Dlaczego wydaje nam się, że dieta musi być czymś nieprzyjemnym? Przez długi czas wmawiano nam, że schudniemy tylko wtedy, gdy będziemy jeść bardzo niskokaloryczne produkty. Ludzie odmawiali sobie więc chleba, makaronu, słodyczy - wymyślaliśmy sobie jadłospisy składające się tylko z warzyw i owoców. Na tego typu diecie nie da się jednak zbyt dużo wytrzymać, bo nasze ciało potrzebuje różnych składników odżywczych - a my chcemy mieć też możliwość normalnego życia.
Gdy przestajesz wychodzić z domu, bo obawiasz się, że w miejscach publicznych ktoś będzie chciał zjeść coś niezdrowego – na pewno nie zmierzasz w dobrym kierunku. Nie ma nic dziwnego w tym, że szybko rezygnujemy z restrykcyjnej diety – wiemy, że nie damy rady przez długi czas żyć w ten sposób.
Na tym właśnie polega dobra dieta – musisz być w stanie utrzymać ją przez długie miesiące i czerpać z tego też jakąś radość. Gdy umiesz już komponować swoje posiłki tak, aby cieszyć się z jedzenia i jednocześnie kontrolować ilość kalorii – wtedy jesteś na dobrej drodze. W takiej sytuacji nic Cię nie powstrzyma i zawsze będziesz w stanie wrócić na dobre tory – nawet po jednorazowym przejedzeniu na przyjęciu czy na weselu.
Warto też wybrać dla siebie taki sport, który lubimy – nawet, jeśli wcale nie są to bardzo intensywne ćwiczenia. Niewiele ludzi o tym wie, ale w odchudzaniu ruch musi być po prostu regularny – bardzo wiele osób schudło tylko dlatego, że zaczęli oni często spacerować. Często wydaje nam się, że to w ogóle nie ma znaczenia i w taki sposób nigdy nie schudniemy – ale to nie jest prawda. Dopóki ruszasz się więcej niż do tej pory – zawsze schudniesz.
Jak szybko schudnąć z brzucha i ud?
Prawidłowy spadek wagi zakłada gubienie około 1 kg w przeciągu tygodnia – dla niektórych to mało, a dla innych dużo. Warto pamiętać o tym, że jeśli chudniemy szybciej zarówno z brzucha, jak i z ud – na pewno jemy za mało kalorii i musimy coś tutaj zmienić. Nie powinno się tego procesu przyspieszać, bo w ten sposób sobie nie pomagamy - narażamy się tylko na efekt jo-jo.
Kliknij i sprawdź jak szybko schudnąć z brzucha i ud oraz pamiętaj, musisz tutaj po prostu przestrzegać prawidłowej diety i więcej się ruszać - przez kilka tygodni. Nie przejmuj się tym, iż u Ciebie być może na efekty trzeba będzie poczekać trochę dłużej - dopóki wszystko robisz prawidłowo, w końcu zobaczysz postępy. Każdy organizm jest inny i czasami najpierw musimy nauczyć się przestrzegać zasad odchudzania – zanim w końcu nasz organizm zrozumie, że tym razem nie będziemy głodzony.
A jak schudnąć w tydzień?
Jeśli chcesz wiedzieć, jak schudnąć w tydzień – najpierw wyposaż się tutaj w cierpliwość. Każda ilość tkanki tłuszczowej w tak krótkim czasie to spore wyzwanie i chociaż w teorii odchudzanie powinno nam tutaj zająć aż 10 tygodni – rzadko kiedy jest to tak proste, żeby zrobić to w tydzień. Po drodze zdarzają nam się pomyłki, u kobiety pojawia się miesiączka, mamy gorsze dni – to nic nadzwyczajnego. Musimy po prostu spodziewać się tego, że taki spadek wagi może potrwać trochę dłużej niż tydzień i nie ma w tym nic złego.
Zawsze najważniejsze jest to, aby się tutaj nie poddawać - bez względu na wszystko. Wykorzystaj ten czas na to, aby nauczyć się jeść zdrowo i więcej ruszać w codziennym życiu. Spaceruj, wybieraj schody zamiast windy, dojeżdżaj rowerem do pracy. Gdy zaczniesz w końcu czerpać radość ze swojego nowego trybu życia - nie będziesz nawet przejmować się tempem spadku wagi. Pozbycie się kilogramów w tydzień będzie na pewno widoczne. Zobacz jak schudnąć w tydzień i od czego możesz zacząć klikając w link.
Nigdy się nie poddawaj
Jeżeli mielibyśmy wskazać jedną wspólną cechę u tych osób, którym udało się pozbyć nadwagi - będzie to na pewno umiejętność szukania plusów nawet w tych trudnych momentach. Gdy coś Ci nie wychodzi, waga nie spada w oczekiwanym tempie lub zdarzyło Ci się zjeść o wiele za dużo - musisz pamiętać o tym, że to niczego nie przekreśla.
W takiej sytuacji po prostu wstajesz i idziesz dalej – nie zaczynasz się znowu głodzić, bo wiesz, że to do niczego nie prowadzi. Nawet, gdy zjemy jednorazowo kilka tysięcy kalorii za dużo - waga wzrośnie tylko na chwilę, ale po kilku dniach wszystko wróci do normy. Trzeba tutaj przede wszystkim nauczyć się tego, że dopóki umiemy kolejnego dnia wrócić do ćwiczeń i diety – nie dzieje się nic złego.
W odchudzaniu cierpliwość i odpowiednia motywacja to kwestie kluczowe – bez tego nie masz szans na skuteczne pozbycie się nadwagi. Mamy nadzieję, że tym razem uda Ci się osiągnąć wszystko to, co sobie zaplanujesz.
