fit.pl mobile logo

Tłuszcz korzystny dla zdrowia i urody

Oprócz węglowodanów podstawowe źródło ludzkiej energii stanowią tłuszcze. Są one potrzebne do produkcji enzymów oraz hormonów, wspierają układ odpornościowy, rozpuszczają cenne witaminy oraz regulują przemiany metaboliczne i wpływają na prawidłową pracę mózgu. Prawidłowo dobrane tłuszcze stanowią podstawę odżywiania w dietach takich jak dieta tłuszczowa, czy też dieta białkowo tłuszczowa.

Dieta tłuszczowa

Dieta tłuszczowa pomaga w zredukowaniu tkanki tłuszczowej i zmniejszeniu masy ciała. Kiedyś stosowano ją również przy leczeniu padaczki. Dieta ta działa na zasadzie głodówki ograniczając drastycznie ilość dostarczanych organizmowi węglowodanów a uzupełniając niedobory energii za pomocą syntezy i spalania nagromadzonego w tkankach tłuszczu.

Zasady diety tłuszczowej są niezwykle restrykcyjne i pozwalają one jedynie na dostarczanie z pożywieniem 8 proc. białka i 2 proc. węglowodanów dziennie. 90 proc. spożywanych posiłków stanowią natomiast tłuszcze w postaci awokado, orzechów, jaj, olejów, oliwy tłustych ryb, mięs, żółtych i białych serów. Taki rodzaj diety jest często oferowany przez usługi cateringu dietetycznego.

Dieta białkowo tłuszczowa

Nie tylko dieta tłuszczowa służy ograniczaniu cukrów. Inną formą żywienia polegającą na redukcji węglowodanów jest dieta białkowo-tłuszczowa. Wyróżniamy trzy etapy żywienia. W pierwszym, ograniczamy węglowodany do 20 gramów na dobę, rezygnując ze spożywania wszelkich produktów zawierających biały cukier, syrop glukozowo-fruktozowy oraz oczyszczoną skrobię. Podstawę pożywienia stanowią natomiast: ryby, mięso, jajka, tłuszcze pochodzenia roślinnego oraz warzywa, takie jak marchew, buraki czy ogórki.

Drugi etap diety pozwala na zwiększenie ilości węglowodanów do 30 lub 50 gram dziennie oraz spożywanie warzyw i owoców o niskim indeksie glikemicznym. Ostatnim etapem jest faza zwiększania ilości węglowodanów.

Najważniejszym ograniczeniem tej diety jest niełączenie cukrów z tłuszczami i jajkami, częste posiłki, rezygnacja z używek takich jak alkohol czy papierosy oraz dbałość o nawadnianie organizmu.

Dietę białkowo tłuszczową mogą stosować pacjenci cierpiący na insulinooporność oraz cukrzycę typu II, zaburzenia układu pokarmowego, a także zakażeniami grzybicze i pasożytnicze. Jest ona także wskazana jako dieta redukująca tkankę tłuszczową dla osób, u których inne diety nie odnoszą rezultatów. Nadaje się również dla osób aktywnych uprawiających sport. Dobrym rozwiązaniem dla osób zainteresowanych tę dietą jest zamawianie gotowych posiłków, dostarczanych przez firmę cateringową.

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl