Waga nie kłamie? Niekoniecznie to prawda

Wśród odchudzających się osób istnieje określenie „muszę zrzucić kilka kilo”. Powstaje jednak pytanie, czy to kilogramy są naszym problemem?

Wyobraźmy sobie dwie osoby, niespecjalnie różniące się wzrostem, ważące 70kg. Jedna z nich ma wyraźnie więcej ciała, z kolei druga ma widoczne umięśnienie. Dlaczego tak się różnią ważąc tyle samo? Przecież osoba umięśniona powinna ważyć mniej! To się nie trzyma kupy... A jednak!

Jak widzicie na powyższym zdjęciu, pomimo że mięsień i tłuszcz ważą tyle samo, objętościowo wyglądają zdecydowanie inaczej! Tłuszczu jest kilka razy więcej. W takim razie co zrobić, by kontrolować swoją sylwetkę?

Pomocny będzie...centymetr krawiecki!

Tak, malutka rzecz najczęściej widywana w pasmanteriach i rękach krawcowej. Skoro waga może nas oszukać, sprawdzajmy obwody oraz poziom tkanki tłuszczowej w organizmie.

Oczywiste jest, że w przypadku bardzo dużej nadwagi i otyłości, kontrolowanie wagi jest konieczne, jednak jeśli nie mamy problemu z chodzeniem, a rodzina nie zamyka przed nami lodówki na klucz, myślę, że spokojnie można na wagę patrzeć z przymrużeniem oka.

Jakie obwody powinny nas interesować?

Warto sprawdzać obwód szyi, klatki piersiowej, bicepsów (obu), pasa (talii), bioder, ud (obu), łydek (obu). Na obliczenie poziomu tkanki tłuszczowej jest wiele sposobów, kalkulatorów internetowych – możemy skorzystać z zebranych pomiarów lub zmierzyć fałdy skórne. Jest jeszcze trzecia opcja: waga z funkcją pokazywania zawartości tłuszczu, masy mięśniowej, kostnej oraz wody w organizmie.

W zakresie kontroli swojego ciała popularne jest również BMI (Body Mass Index), więc czy nie można na tym poprzestać?

Liczyć BMI na pewno można, lecz czy będzie to miarodajne?

BMI korzysta jedynie z wagi i wzrostu, zdarzają się przypadki osób o podobnym wyniku a bardzo różnym wyglądzie, więc nawet jeśli po przeliczeniu wychodzi ci wartość w normie, sprawdź zawartość tłuszczu w organizmie.

Dlaczego? Przecież „jestem szczupła/szczupły, gdzie tu tłuszcz?”.

Otóż oprócz sylwetki szczupłej umięśnionej oraz „okrągłej” jest tak zwane SKINNY FAT, czyli chudy grubas.

Najczęściej dotyka to osób, które nie patrzą na to, jak jedzą, są częstymi gośćmi fast foodów, cukierni, a siłownie omijają szerokim łukiem. Sylwetkę mają szczupłą „z natury” jednak nie jest to twardy mięsień, tylko galaretkowaty tłuszcz. Szczególnie może to być mylne u młodzieży – nastolatki w takim momencie stwierdzają, że skoro brzuch nie jest twardy, to muszą schudnąć i przechodzą na drakońskie diety odchudzające...

Mięśnie są bardzo ważnym elementem naszego ciała. Ciekawą informacją dla osób ćwiczących, czy odchudzających się na pewno będzie fakt, że każdy kolejny mięsień, to bezkarnie spalane kalorie! Tak więc zamiast z przyzwyczajenia stawać na wadze, odrzućmy ją na nieco dalszy plan i zastąpmy centymetrem krawieckim!

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz