Płyń ku zdrowiu

Pływanie świetnie podnosi wydajność organizmu, doskonale wpływa na układ oddechowy a przede wszystkim ma zbawienny wpływ na kręgosłup i pomaga odzyskać ogólną sprawność organizmu.


Woda a układ naczyniowy


Pod wpływem ciśnienia hydrostatycznego, które wywiera woda na ciało pływającego, limfa wypierana jest z tkanek układu naczyniowego, co znaczą, że do serca może być pompowana większa ilość krwi.

Naczynia krwionośne, dzięki wysiłkowi w wodzie stają bardziej elastyczne, serce poprawia swoją wydolność, dzięki dobrze krążącej i dotlenionej krwi. W czasie pływania serce pompuje krew w pozycji pionowej, gdyż ciało nie traci sił związanych  z grawitacją chodzenia.


Pływanie a mięśnie


Pływanie wzmacnia wszystkie partie mięśni, a poszczególne style rozwijają określone ich partie i części. Rozgrzane i wzmocnione mięśnie to lepsza praca organów, metabolizmu oraz zielone światło dla kondycji  psychofizycznej organizmu.


Układ kostny


W wodzie układ kostno-stawowy choć pracuje, nie jest tak obciążony, jak podczas innych ćwiczeń, dlatego pływanie jest korzystne zwłaszcza dla seniorów z problemami kręgosłupa, kolan i stawów. Bardzo ważnym aspektem pływania jest także  mniejsze ryzyko kontuzji i urazów. W przeciwieństwie do np. szybkiego marszu czy biegania. Pływanie jest lepszą dyscypliną sportową dla seniorów z problemami reumatycznymi i osteoporozą.

[-------]


Jak rybka w wodzie


Seniorzy nie powinni obawiać się  pływania, które nie jest dyscypliną siłową. Przeciwnie pływanie może być wielką przyjemnością nie obciążającą organizmu. Wystarczy pod okiem specjalisty nauczyć się prawidłowo układać ciało w wodzie,  potrenować ekonomię ruchów, które nie powinny być zbyt szybkie i gwałtowne oraz wybrać przynajmniej dwa style pływackie, kształtujące  lub  korygujące odpowiednie wady


Kto nie może pływać?


Pływanie nie jest wskazane:

• przy przewlekłych schorzeniach układu oddechowego
• dla seniorów z wysokim i  nieuregulowanym ciśnieniem krwi lub chorobami serca w ostrym przebiegu
• w przypadku owrzodzeń, chorób skóry, niegojących się ran i odleżyn
• chorób psychicznych
• dla osób z gorączką

Przed zapisaniem na pływalnie warto skonsultować się z lekarzem, który oceni, jakie inne schorzenia mogą stanowić przeciwwskazania.

www.fit.pl