fit.pl mobile logo

Pomyśl o profilaktyce, zadbaj o zdrowe serce

Każdy wie, jak ważne jest jest dbanie o zdrowe serce, ale nie każdy świadomie o nie dba. W Polsce profilaktyka chorób serca wciąż nie jest odpowiednio propagowania i wspierana. Do lekarza trafiają pacjenci, którzy zbyt długo zwlekali lub lekceważyli objawy, wtedy bywa już za późno
11471815 SSDuszności, ucisk w klatce piersiowej to pierwsze syndromy zawału, dopiero wtedy większość chorych podejmuje leczenie i chęć zmiany stylu życia, a to zbyt późno. A przecież zdrowe serce to długie życie.

Młodzi ludzie rzadko zastanawiają się nad tym, że styl życia jaki prowadzą w przyszłości może doprowadzić, ich do poważnych problemów sercowo-naczyniowych. Młodość sprzyja lekceważeniu wszelkich zagrożeń.

W  młodości wielu palaczy, zwolenników picia dużej ilości alkoholu, czy osoby prowadzące stresujący trybu życia nie zastanawiają się, jakie skutki mogą przynieść popełniane błędy. A szkoda, bo od tego zależy stan zdrowia przyszłego seniora.

Choroby serca nie ujawniają się z dnia na dzień. Wady wrodzone są oczywiście niezależne od człowieka, ale na większość przypadłości pracujemy sami w ciągu całego życia. Ponad połowa problemów z sercem współczesnych mieszkańców ziemi wywołana jest niewłaściwą dietą, nadwagą, brakiem aktywności fizycznej oraz profilaktyki.

Choroby serca są najczęstszą przyczyna zgonów. Obecnie także u ponad 26 milionów chorych zdiagnozowano problemy sercowe.

Co możemy zrobić, by zachować swoje serce w dobrej formie i dożyć sędziwej starości? O serce możemy dbać każdego dnia a pomysłów na wspomaganie pracy serca jest wiele.


Zadbaj o serce w średnim wieku


Przed skończeniem 40, to ostatni dzwonek, by pomyśleć o sercu, ale także dobry moment , by zatroszczyć się o zdrowie, zwłaszcza kiedy kryzys wieku średniego motywuje do reorganizacji swojego życia. W tym czasie zmienia się myślenie o sobie, jako  w pełni sprawnej i zdrowej.

To właśnie przed 40 rokiem życia najczęściej pojawiają się pierwsze symptomy nadciśnienia i cukrzycy. W tym okresie regularne badania, zmiana stylu życia i myślenia to podstawa. Aktywność fizyczna, pożegnanie siedzącego trybu życia, dieta – ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie soli oraz cukru, a także używek (rezygnacja z tych najbardziej niebezpiecznych) gwarantuje sukces.

[-------]


tenis seniorSerce na emeryturze


Gdy nieubłaganie przychodzi czas jesieni życia, senior ma więcej czasu by zadbać o swoje zdrowie, ale czy jeszcze ma siłę, by o nim pomyśleć?

Wolniejszy tryb życia, spowolniony metabolizm także nie sprzyja sercu. Dlatego codzienny spacer, albo poranny trening rowerowy mogą mieć zbawienny wpływ na serce.

Ruch wskazany jest w każdym wieku, jeśli oczywiście nie ma przeciwwskazań chorobowych. Pamiętajmy jednak, by wszelkie modyfikacje ćwiczeń oraz rodzaj treningu konsultować z lekarzami. Regularne przyjmowanie leków oraz dobra opieka medyczna także są nieocenione w leczeniu i diagnostyce serca.


W tym wieku szczególnie należy zwrócić uwagę na jadłospis. Koniecznie muszą się w nich znaleźć ryby w przew.ażającej ilości niż mięso. Dieta powinna być oparta o tłuszcze nienasycone, oraz witaminy i mikroelementy, których teraz organizm pozbywa się szybciej.


Wapń, potas a także kwasy Omega 3 to podstawowe składniki, których w diecie nie może zabraknąć (potas i kwasy Omega-3 dla serca, a wapń dla mocnych kości). Dieta po 50 roku koniecznie powinna być wzbogacona o codzienną dawkę białka pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego, owoców i warzyw, przy czym zbyt słodkie owoce nie są polecane cukrzykom. Zdecydowanie należy ograniczyć węglowodany i cukry złożone.

Jadłospis seniora  powinien zawierać nasiona strączkowe: groch, fasolę, pieczywo pełnoziarniste, razowe, chude mięsa i ryby morskie.

www.fit.pl
 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl