Opalaj się z głową

Wreszcie przyszedł sezon urlopowy. Dla wielu z nas nie ma lepszej pamiątki z wakacji, jak ładnie i zdrowo opalone ciało. Żeby jednak takie było, trzeba przestrzegać kilku zasad.

Naturalna opalenizna ma ładny kolor i utrzymuje się dłużej niż ta z solarium. Słońce doskonale wpływa na poprawę samopoczucia i dodaje energii, dzięki czemu wracamy z urlopu w dobrym nastroju. Pobudza również wytwarzanie witaminy D, która ma swój udział przy budowie kości. Ponadto hamuje wydzielanie melatoniny, która powoduje, że odczuwamy zmęczenie i czujemy się senni. Promienie słoneczne pobudzają także układ krążenia.

Pamiętajmy jednak o tym, że słońce jest zdradliwe – prócz tego, że opala nasze ciało i nadaje skórze piękny kolor, w nadmiarze jest szkodliwe. Promienie słoneczne przyspieszają bowiem proces starzenia skóry i powodują pojawianie się zmarszczek. W czasie, kiedy my leżymy beztrosko na plaży, w naszym organizmie wytwarzają się wolne rodniki – cząstki tlenu, które uszkadzają nasze komórki. W medycynie to zjawisko określa się mianem fotostarzenia –najprościej mówiąc, jest to proces starzenia organizmu, przyspieszony i intensywniejszy przez działanie promieni UV.

Dlatego zanim zaczniesz się opalać, przeczytaj:

ABC odpowiedzialnego plażowicza

Wybierz właściwy dla twojego typu karnacji filtr.
Kupuj kosmetyki do opalania w aptece, tam z pewnością nie dostaniesz przeterminowanych produktów
Nie używaj kremów z zeszłego roku (nawet jeśli nie minął termin ich ważności). Jeśli były otwarte cały rok, nie oczekuj, że będą właściwie działać.
Wybieraj te kremy, mleczka, które chronią zarówno przed działaniem promieni UVA i UVB.
Zabezpiecz powieki i usta (dostępne są pomadki i błyszczyki z filtrami) przed działaniem promieni słonecznych. Na nos nałóż podwójną warstwę kremu. Skóra w tych miejscach jest bardzo wrażliwa.
Pamiętaj, żeby smarować odkryte części ciała także przed spacerami w pochmurne dni (podczas takiej pogody też grozi nam działanie szkodliwego dla naszej skóry nadfioletu)
Nie łącz i nie sumuj faktorów. Będzie działać tylko ten, który ma większy filtr.
Siedź w cieniu w godzinach, kiedy najmocniej „operuje” słońce tzn. miedzy 11 – 15.
Kosmetyki, które używasz do opalania, nakładaj pół godziny przed wyjściem na słońce. Daj im czas, aby dobrze wchłonęły się w skórę. Więcej kremu nakładaj w te miejsca, gdzie skóra jest delikatna i bardziej narażona na słońce.
Po każdej kąpieli, wklepuj w skórę krem (chyba, że masz preparat wodoodporny)
W trakcie opalania pij dużo wody, najlepiej mineralnej. Nie tylko cię orzeźwi, ale uzupełni niedobory płynów, traconych w czasie opalania.
Nie wychodź na słońce bez właściwych okularów przeciwsłonecznych.

O opalaniu pomyśl najlepiej jeszcze przed wyjazdem na wypoczynek. Warto przez kilka dni (wystarczy po 20 minut) posiedzieć na słońcu, np. na balkonie. Dzięki temu nie spędzimy wakacji okładając się zimnymi kompresami albo – co gorsze – u lekarza, kurując poparzenia.

Zanim wystawisz się na słońce, kilka dni przed urlopem, przygotuj swoją skórę na opalanie. Pomoże ci w tym sok za świeżo wyciśniętej marchewki. Marchewka jest źródłem beta-karotenu – to naturalna ochrona przed działaniem promieni UV. Jednocześnie skóra zyska ładny kolor. Sok marchwiowy można pić także po opalaniu, bo zawarte w nim składniki utrwalą kolor naszej opalenizny.

Stopniowo przyzwyczajaj swoją skórę do opalania. Zobacz, jaka będzie jej reakcja. Aby pierwszego dnia nie spiec się na przysłowiowego „raka” i następnych dni nie przesiedzieć w pokoju, zrób to krok po kroku, codziennie zwiększaj czas przebywania na słońcu.

Słowniczek plażowicza

Fototypy - można wyróżnić 6 typów skóry (tzw. fototypów), w zależności od zawartej w niej ilości melaniny (pigment występując w naszej skórze). Ta jest zależna od rasy, częstotliwości i długości przebywania na słońcu. Cechy (kolor oczu, kolor włosów, typ karnacji) określają i precyzują indywidualną wrażliwość skóry i reakcje na słońcem.

fototyp	karnacja	reakcja na słońce	właściwy filtr
I	celtycka karnacja włosy rude piegi	skóra zawsze ulega oparzeniom i trudno się opala	Najmocniejszy filtr
II	blada skóra zielone, niebieskie oczy włosy jasne	skóra łatwo ulega oparzeniom, trudno się opala	Powyżej 15
III	jasna skóra niebieskie, zielone oczy	oparzenia minimalne, opala się łatwo	15
IV	jasnobrązowa skóra	opala się szybko po początkowym oparzeniu	Powyżej 8
V	śniada cera	rzadko dochodzi do oparzenia, łatwo i mocno się opala	8
VI	ciemnobrązowa/czarna skóra	Nigdy nie ulega oparzeniom, zawsze się intensywnie opala	Najniższy filtr

Znając swój fototyp, wybierz się na zakupy po „słoneczne” kosmetyki i wybierz właściwy dla swojej karnacji.

Promieniowanie ultrafioletowe dzieli się na trzy rodzaje:

UVA - Promieniowanie UVA stanowi 95 % całego promieniowania ultrafioletowego docierającego do powierzchni Ziemi. Nie powoduje powstawania rumienia i poparzeń, natomiast powoduje pigmentację skóry, czyli opaleniznę oraz, jak się okazało w ostatnim czasie, tzw. fotostarzenie się oraz zmiany nowotworowe skóry.

UVB - Stanowi ono 5 % całego promieniowania ultrafioletowego, docierającego do powierzchni Ziemi. To ono jest odpowiedzialne za pojawianie się rumienia i oparzeń słonecznych, a także powoduje pigmentację, czyli efekt opalonej skóry.

UVC - Ten rodzaj promieniowania jest prawie całkowicie pochłaniany przez warstwę ozonową atmosfery, otaczającą kulę ziemską, tak więc promienie UVC nie występują w świetle słonecznym, docierającym do powierzchni Ziemi. Promieniowanie UVC wykorzystuje się na przykład w warunkach laboratoryjnych do sterylizacji, czyli odkażania i zabijania chorobotwórczych mikroorganizmów jak np. bakterii.

Ważne symbole na opakowaniach.

Przed zakupem preparatów do opalania, które nawilżają i mają właściwości chłodząco-łagodzące, warto rozszyfrować zagadkowe sygnatury, które znajdują się na opakowaniach.

Można spotkać takie skróty:

SPF	Filtr chroniący przed promieniowaniem UVB
IT	Oznacza ochronę przed UVB
MPI	Filtr mineralny, który odbija promieniowanie z powierzchni ziemi
PPD	Ochrona przed promieniowaniem UVA