Zmęczony stopom należy się odpoczynek. Najlepszym relaksem będzie dla nich chłodna kąpiel wzbogacona o lecznicze olejki. Np. lawenda działa odświeżająco, sosnowy olejek zapobiega nadmiernej potliwości, a miętowy ma właściwości relaksacyjne. Po takiej pachnącej kąpieli stopy trzeba dokładnie wytrzeć ręcznikiem - wilgoć sprzyja grzybicy i innym infekcjom. Skórę stóp ochronisz, posypując ją talkiem. Stopy uwielbiają masaż, taki wykonany dłońmi z użyciem olejków a także taki, gdy chodzisz boso po trawie, albo po plaży.
Przynajmniej 2 razy w tygodniu zrób peeling, a stwardniałą skórę z okolic pięt usuwaj pumeksem. Po tych zabiegach najlepiej wetrzeć w stopy wazelinę lub krem nawilżający i założyć skarpety. Ciepło wzmocni wygładzająco-nawilżającą kurację. Rano spryskaj stopy (szczególnie okolice palców) antyperspirantem i ruszaj w drogę.
Fitness dla stóp
Kilka prostych ćwiczeń, które pobudzą krążenie stóp:
- Chwyć jedną stopę i kciukami delikatnie naciskaj na końce palców, grzbiet stopy i kostkę. Kciukami wykonuj okrężne ruchy. Piętę i podstawę paluch ugniataj mocniej.
- Ćwicz podnoszenie np. klocków, małych pudełeczek, piłeczek. Podkurcz palce i trzymaj w tej pozycji. Wytrzymaj tak kilka sekund. Ćwiczenie powtórz kilka razy. Potem zmień stopę
- Piłkę do gry w golfa (lub podobnej wielkości) turlaj spodem dużego palca u nogi. Ćwiczenie wykonuj na przemian – raz prawa, raz lewa noga, ok. 15 razy na nogę
- Usiądź wygodnie na podłodze, pod stopy podłóż butelkę z zimną wodą, kilka razy roluj stopą zimną butelkę
Kilka zasad:
- 1. W pracy zakładaj buty na zmianę, nie chodź cały dzień w jednych butach
- 2. Staraj się nie zakładać tych samych butów, jeśli zamierzasz być w nich kilka godzin
- 3. Po przyjściu do domu, nawet z niedługiego spaceru, przewietrz dokładnie buty, wyjmując wyściółkę, odchylając mocno języki.
- 4. Gdy nie ma wilgoci, obuwie susz na świeżym powietrzu
- 5. Niewygodne buty są odpowiedzialne za odparzenia, odciski i bolesne nagniotki.
- 6. Noś buty odpowiednie do pory roku (gdy na dworze jest gorąco, zakładaj buty jak najbardziej przewiewne: płótno, skóra)
- 7. Gdy wybierasz się na basen, pamiętaj o klapkach - na pływalni czyhają bakterie, które szczególnie upodobały sobie nasze stopy
- 8. Noś wkładki, które "wciągają" pot
