A co to jest ten PILATES?

Elastyczność, wzmocnienie mięśni, wysmuklenie ciała, poprawa postawy, jędrne ciało i płaski brzuch, ulga dla kręgosłupa, wewnętrzny spokój – to nie reklama cudownego specyfiku za niebotyczne pieniądze. To namacalne korzyści jakie odczuwamy ćwicząc pilates!

Co to takiego?

Pilates, choć zadomowił się w polskich klubach fitness, dla niektórych nadal jest egzotycznie brzmiącym słowem. Bardzo często zachwalając pilates, spotykam się z pytaniami w stylu: „A co to właściwie jest ten pilates?”. Skojarzenia z jogą i wygięciem ciała w różnych pozycjach, zniechęca przyklejone do kanapy panie, do spróbowania tej formy aktywności. Tymczasem, choć pilates fantastycznie wpływa na ćwiczących obojga płci, to moim zdaniem, jest idealną aktywnością fizyczną właśnie dla Pań. A szczególnie tych Pań, które nie przepadają za ruchem!

Cóż to zatem takiego ten P I L A T E S? Najbardziej spodobał mi się opis Jennifer Dufton*: „Pilates jest metodą holistyczną, bazującą na filozofiach Wschodu i Zachodu. Wymaga skupienia umysłu na poszczególnych mięśniach w celu wzmocnienia i wydłużenia ich. Gdy się ruszamy, nasze skupienie i precyzja tworzą połączenie między ciałem a umysłem. […] Pilates umożliwia właśnie taki rodzaj przełomy umysłowego, który pozwoli ci osiągnąć możliwie najlepszą formę fizyczną.”

Anty-aging bez skalpela

Joseph Pilates, twórca ćwiczeń, zwykł mawiać: „Po 10 sesjach poczujesz odmianę, po 20 ją zobaczysz, a po 30 twoje ciało będzie jak nowe”. Słowa te fantastycznie obrazują przemianę jaka zachodzi w ciele i umyśle, gdy ćwiczymy pilates. Po każdych zajęciach czujemy wysiłek, jakie nasze ciało włożyło w ćwiczenia, jednakże jesteśmy jednocześnie rześkie, wypoczęte, odprężone. Skupianie się na wykonywanych ćwiczeniach jest pewną formą medytacji, dlatego po godzinie dobrze przeprowadzonych zajęć, mamy otwarty, wolny umysł i... czujemy się kilka lat młodsze.

Jak wyglądają zajęcia pilates?

Za każdym razem nieco innaczej. Często na macie, z dużą piłką, z małą piłką. Ćwiczy się boso, bądź w skarpetkach. Warto wybrać wygodny strój, niekrępujący ruchów, ale dość przylegający do ciała. Wygodny sportowy stanik na pewno się przyda, ale równie dobrze – może być wygodny, dobrze dobrany zwykły biustonosz jakiego używamy na co dzień. Wszystko to w zasadzie można skompletować z własnej szafy, a to ważne, że aby zacząć ćwiczyć pilates, nie musimy kupować drogiego sprzętu czy stroju.

Różnorodność wykonywanych ćwiczeń, drobne modyfikacje, różne zestawienia, sprawiają, że nigdy nie będziemy się nudzić w czasie wysiłku. Zajęcia są spokojne, zmuszają do skupienia się na własnym ciele, na odczuciach z niego płynących, na pokonywaniu granic własnej wytrzymałości fizycznej, ale niech to nie zniechęca osób, które nigdy (bądź bardzo długo) nie ćwiczyły. Nie musimy mieć kondycji, warto jednak zgłosić instruktorowi, że są to nasze pierwsze zajęcia. Ćwiczenia, które na początku wykonywane były z ogromną trudnością, z czasem, ku olbrzymiej satysfakcji, są coraz łatwiejsze do wykonania. To swoista gimnastyka także umysłu i charakteru – nie ma tutaj skoków, głośnej muzyki, krzyku, jest skupienie na sobie, na swoich mięśniach (często także tych, których istnienia nie byliśmy świadomi), swoim oddechu. Bardzo dużo zależy jednak od instruktora prowadzącego ćwiczenia – dlatego można spróbować pójść na kilka zajęć pilates prowadzonych przez różne osoby, by znaleźć „idealne” zajęcia.

Za miesiąc przestawimy 20 powodów dla których warto ćwiczyć pilates!

* Cytat pochodzi z książki Jennifer Dufton „Pilates. Poradnik zdrowia i urody” Wydawnictwa Skarbnica Wiedzy, którą to książkę mocno polecam zainteresowanym tymi ćwiczeniami

Beata Mąkolska

www.wellness.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz