Boso przez świat, czyli jak dbać o stopy?

Po pierwsze: odpowiednie buty

Źle dopasowane buty powodują odciski, bóle pleców, problemy z postawą. Szpilki, choć kojarzą się z kobiecością i seksapilem, potrafią pozbawić ochoty nie tylko na seks, ale i na wszystko, gdy od ich noszenia boli nas całe ciało, mamy otarcia i zaczerwienioną, pulsującą skórę na stopach. Dlatego zostaw je na specjalne okazje i wielkie wyjścia.

Zanim kupisz sobie buty, przemyśl gdzie i jak długo będziesz w nich chodzić. Na co dzień eksperci zalecają noszenie butów na nie wyższym niż 4 cm obcasie, a także nie noszenie tych samych butów codziennie – powinniśmy im dać 24h aby zdążyły przeschnąć (przepocone buty to nie tylko przykry zapach, ale i większe ryzyko rozwoju infekcji grzybicznych).

Po drugie: zabiegi pielęgnacyjne

Nie musisz biec do pedikiurzystki – wystarczy, że sama regularnie będziesz usuwać zrogowaciały naskórek, przycinać paznokcie nie zaokrąglając boków (aby paznokcie nie wrastały) a także codziennie po kąpieli będziesz dokładnie wycierać stopy także między palcami. Rozpieszczaj swoje stopy kąpielami w misce z ciepłą wodą i dodatkiem olejków aromaterapeutycznych. Woda o temperaturze 36-38 stopni Celsjusza będzie wspomagać działanie masażu. Możesz też trzymając stopy w misce wykonywać lekką gimnastykę stóp – rozwierając palce, rozciągając stopę.

Po trzecie: masaż

Masaż stóp to boskie remedium nie tylko dla samych stóp, ale i dla całego ciała. Na stopach bowiem znajdują się strefy reflektoryczne wszystkich organów i obszarów ciała. Poprzez masaż tych stref możemy zlikwidować napięcie mięśniowe pleców i złagodzić ból.

Możesz sama wykonać automasaż stóp. Karen Shutt w książce "Masaż relaksacyjny. Wszystkie techniki" (Wydawnictwo RM) radzi jak to zrobić:
1. Usiądź wygodnie, zegnij jedną nogę i połóż w poprzek uda drugiej
2. Jedną dłonią ustabilizuj stopę, a kciuk drugiej dłoni połóż pod dużym palcem.
3. Lekko uciskając wykonuj kciukiem małe spirale w dół wzdłuż wewnętrznego boku stopy, w stronę pięty.
4. Bolące na stopie miejsca masuj dłużej okrężnymi ruchami (przynajmniej przez ok. 10 sekund jedno miejsce)
5. Teraz wróć z masażem od pięty do góry stopy.
6. Powtórz całość 3 razy, a następnie zmień stopę.

Po czwarte: boso

Choć boso tak często jak to tylko możliwe. Jeżeli jest ci zimno – noś ciepłe bawełniane skarpetki, nie wbijaj jednak stóp w kapcie. Chodząc boso pobudzamy wszystkie punkty reflektoryczne umieszczone na stopie, co sprzyja dobremu zdrowiu i samopoczuciu. Z tego samego względu nie każ dziecku nosić kapci – niech i jego (czy jej) stopy będą wolne i radosne. Unikaj również noszenia klapek – niestabilne obuwie powoduje przykurcz stóp i nieprawidłowe chodzenie (co w efekcie wpływa na postawę całego ciała).

Pamiętaj – dbaj o stopy cały rok, nie tylko wtedy, gdy chcesz założyć sandały!

Beata Mąkolska

www.wellness.fit.pl