Komputer jest dzisiaj niezbędnym narzędziem w pracy. Ułatwia i przyspiesza realizację zadań, ale coś za coś. Nie od dziś wiadomo, że długi i częsty kontakt z komputerem jest bardzo szkodliwy dla zdrowia, a przede wszystkim dla oczu i kręgosłupa, które najbardziej odczuwają wielogodzinne siedzenie przy biurku. W pracy spędzamy przy komputerze ok. 8 godzin dzienne, a nie raz zdarza się, że tyle samo czasu patrzymy w monitor w domu.
Zasady korzystania z komputera bezpieczne dla wzroku:
Sprzęt
- 60-70 cm – to wskazana odległość oczu od monitora
- ustaw prawidłowo parametry obrazu (np. ostrość) – tekst powinien być czytelny z odległości ok. 70 cm,
- postaw monitor tak, żeby patrzeć na niego z góry - górna linia monitora nie powinna być wyżej niż poziom oczu,
- monitor nie powinien stać przy oknie ani naprzeciwko niego,
- na ekranie nie może być widać odblasków, odbić ani cieni,
Oczy
- używaj „suchych łez”,
- mrugaj, zamykaj oczy na dłużej, wykonuj gimnastykę oczu,
- rób częste kilkuminutowe przerwy, podczas których patrz na zielony kolor,
- zachowaj umiar w pracy.
