Poczuj się jak ryba w wodzie
Jednym ze sportów, który możemy uprawiać latem jest pływanie. Ma ono dobroczynny wpływ na kręgosłup, poprawia kondycję i pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów.
Pływanie dotlenia organizm, pobudza krążenie i…z powodzeniem możesz oddawać mu się na wakacjach czy urlopie. Nie obciąża stawów i pomaga w utrzymaniu zgrabnej sylwetki.
Staraj się pływać regularnie i w trakcie pokonywania kolejnych długości nie zatrzymuj, ani nie rób zbyt częstych przerw. Pływanie to sport, który może uprawiać każdy, polecany jest on również kobietom w ciąży.
Do tego, by zacząć pływać nie potrzebujesz żadnego kosztownego sprzętu czy stroju, którego zakup pochłonąłby mnóstwo pieniędzy. Wystarczy Ci kostium kąpielowy i…zbiornik w którym będziesz się pluskać :)
Poszalej na korcie
Nieco bardziej kosztowną opcją wymagającą zarówno odpowiednich warunków fizycznych jak i zaplecza finansowego jest tenis ziemny. Jest to jednak idealna propozycja na lato, tym bardziej, że ta dyscyplina sportu pozwala zachować piękną sylwetkę oraz poprawia kondycję.
Aby uniknąć kontuzji dobrze jest na początku wykupić lekcje z instruktorem, który zapozna nas z zasadami tego sportu. Czego potrzebujemy, by zacząć swoją przygodę z tenisem ziemnym? Przede wszystkim rakiety i odpowiedniego obuwia.
Czy wiesz, że…
Uprawianie sportu wcale nie musi wiązać się ze sporymi wydatkami. Wykorzystaj piękną pogodę na aktywność fizyczną i przekonaj się, że ruch to zdrowie! Pamiętaj, że najlepsze efekty uzyskasz ćwicząc rano, jeszcze przed pierwszym posiłkiem. Raczej zrezygnuj z wieczornych aktywności, gdyż intensywny wysiłek fizyczny podnosi tętno i ciśnienie przez co możesz mieć później problemy z zasypianiem.
Porada!
Jeśli szukasz letniej aktywności dla siebie wybierz taką, którą możesz uprawiać na świeżym powietrzu. Dzięki temu nie tylko poprawisz kondycję, lecz również będziesz mogła cieszyć się piękną pogodą i w pełni korzystać z uroków lata!
A na plaży…
Zażywanie słonecznych kąpieli możesz połączyć z uprawianiem siatkówki plażowej. Wprawdzie raczej nie będzie to regularna aktywność, ale ruszać się warto zawsze wtedy, gdy tylko mamy taką możliwość.
Gra w siatkówkę rozwija wszystkie partie mięśni, zwiększa ogólną wytrzymałość organizmu i poprawia kondycję. Jako gra zespołowa uczy współzawodnictwa i rywalizacji i może być świetnym sposobem spędzania wolnego czasu w większym gronie. Poza tym siatkówka plażowa rozwija koordynację ruchową i pozwala pracować nad poczuciem rytmu.
Rower wodny czy kajak?
Jeśli spędzasz czas nad wodą masz do wyboru mnóstwo aktywności zaczynając od wspomnianego już pływania przez windsurfing, kończąc na kajakarstwie czy rowerze wodnym.
Najdroższą (zwłaszcza na początku) z wymienionych propozycji jest windsurfing, gdyż koszt zapisania się do szkółki to wydatek rzędu około 600 złotych za czterogodzinną, indywidualną lekcję. Nie jest to sport łatwy (najwięcej problemów może sprawić nam utrzymanie równowagi), ale w okresie letnich wakacji warto spróbować i tej dyscypliny.
Wypoczywasz nad jeziorem? Wybierz kajakarstwo, albo „przejażdżkę” rowerem wodnym. Kajakarstwo pozwala wzmocnić mięśnie ramion i grzbietu, raz na zawsze rozprawić się z cellulitem oraz wypocząć na świeżym powietrzu. Osobom, które wolą bardziej stabilny „środek transportu” polecany jest rower wodny, który wzmocni mięśnie nóg.
Pedałuj ile sił w nogach
Wycieczki rowerowe to również jeden z tych sportów, które z powodzeniem możemy uprawiać latem. Codzienna jazda na rowerze poprawia naszą kondycję, pozwala wysmuklić ciało i spalić od 300 do 600 kcal w trakcie godzinnej przejażdżki. Gdy jeździmy na rowerze pracują nasze łydki, uda i pośladki, a także mięśnie pleców. Nim jednak wybierzemy się na rowerową przejażdżkę zadbajmy o odpowiednie ustawienie siodełka i kierownicy. Jeśli nie dopilnujemy tych kwestii, to może ucierpieć na tym nasz kręgosłup.
Inne formy aktywności
Niezależnie od tego, gdzie spędzasz urlop czy wakacje zawsze możesz chodzić na spacery, albo uprawiać jogging. Bieganie jest tanie i łatwo dostępne. Warto jednak pamiętać o tym, by biegać po miękkiej powierzchni i zainwestować w odpowiednie obuwie po to, by niepotrzebnie nie obciążać stawów.
Pamiętaj, że, nie istnieje idealny sport na lato, wszystko zależy tu od naszego nastroju, kondycji i indywidualnych preferencji. Dobroczynny wpływ na zdrowie i samopoczucie ma każda aktywność fizyczna. Wykorzystaj możliwości jakie daje Ci lato i zacznij swoją przygodę ze sportem już dziś!
