fit.pl mobile logo

Zimowe szaleństwo bez zakłóceń

Na zimowe szaleństwa na stoku czekamy przez cały rok. Kto choć raz poczuł wolność i radość jaką daje szusowanie po ośnieżonym stoku, promienie słoneczne muskające twarz i piękne górskie krajobrazy wokoło, ten niecierpliwie czeka na kolejny zimowy urlop, aby wyszaleć się na nartach czy snowboardzie
Jednak wspaniałe wrażenia i doskonałą zabawę możemy zyskać wyłącznie po kompleksowym przygotowaniu się do sezonu narciarskiego.

Zima to czas wspaniałej zabawy, zarówno dla dorosłych jak i dla dzieci. Wielu z nas zapomina jednak, że ważna jest nie tylko sprawność fizyczna, ale również odpowiedni strój, które w połączeniu ochronią nas przed kontuzjami i negatywnym wpływem warunków atmosferycznych.

Po pierwsze kondycja

Poprawa sprawności fizycznej powinna być naszym priorytetem w ferworze przygotowań do zimowego wyjazdu. Przed sezonem narciarskim powinniśmy zadbać o wzmocnienie i rozruszanie naszego układu mięśniowego – radzi międzynarodowy autorytet z kliniki leczenia kręgosłupa Vertebralia dr Alexander Kraft - Trening kondycyjny ma na celu uelastycznienie stawów skokowych, kolanowych i biodrowych oraz przygotowanie ich do nietypowej pracy na nartach.

W tym celu odpowiednio wcześnie zwiększmy naszą aktywność fizyczną, nawet na około sześciu tygodni przed planowanym urlopem. Na początku w celu ponownego przyzwyczajenia organizmu do ruchu wystarczy wybrać się kilka razy w tygodniu na orzeźwiający spacer i zrezygnować z krótkich podróży autem na rzecz pieszych przechadzek.

Kolejnym etapem poprawy kondycji powinna być wzmożona aktywność fizyczna w postaci joggingu lub jazdy na rowerze. Jeśli nie przeszkadza nam zimno i plucha ćwiczenia wykonujmy na świeżym powietrzu, jeśli nie mamy na to ochoty, świetnym rozwiązaniem będą ćwiczenia na bieżni bądź rowerku stacjonarnym.

Najbardziej wytrwałym polecamy również zajęcia w klubie fitness. Panie z pewnością świetnie będą czuły się na różnych odmianach aerobiku, panowie zaś doskonale sprawdzą się w ćwiczeniach siłowych pod okiem instruktora. Pamiętajmy, że każda aktywność ruchowa niesie korzyści dla naszej sprawności, wyglądu i samopoczucia, jeśli tylko odpowiednio się do niej przykładamy i stosujemy do profesjonalnych wskazówek.

Po drugie strój

Wytrenowani i pełni sił witalnych nie zapomnijmy o odpowiednim stroju, bez którego bardzo łatwo o przegrzanie lub wyziębienie organizmu - przestrzega dr Kraft . Na szczęście na rynku jest ogromny wybór odzieży na narty i snowboard, które są zaopatrzone we wszelkie detale chroniące przed zimową aurą i mają ciekawe wzory oraz fasony, spośród których każdy na pewno znajdzie coś dla siebie.

Wybierając odpowiedni strój zwróćmy uwagę na to, aby nasze ubranie składało się z trzech warstw: bielizny (poza bielizną z bawełny i nylonu), polaru oraz chroniącej przed wiatrem i wilgocią. Bardzo ważny jest również dobór odpowiednich materiałów, z których wykonana jest odzież narciarska. Tkaniny muszą przepuszczać powietrze, dlatego polecamy Wam stroje wykonane ze znanych materiałów najlepszej jakości.

Wybierając buty pamiętajcie, by mocno trzymały się na nogach i równocześnie były na tyle duże, aby paluch nie dotykał ich czubka. Kolejnym ważnym elementem stroju są gogle, które nie muszą być bardzo drogie, jednak powinny szczelnie przylegać do twarzy i dzięki systemowi wentylacyjnemu odprowadzać parę na zewnątrz, nie ograniczając nam widoczności.

Na koniec pozostaje nam czapka, bądź kask i para nieprzemakalnych rękawic. Jeśli jako nakrycie głowy wybieramy czapkę pamiętajmy, aby dobrze trzymała się na głowie i zapewniała nam ochronę przed wiatrem i deszczem. My jednak dla bezpieczeństwa polecamy kask, który w razie potrzeby ochroni głowę przed urazem i niebezpiecznymi skutkami upadku bądź zderzenia.

Po trzecie świetny nastrój

Jeśli wszystko jest już zapięte na ostatni guzik, przełączmy się na tryb urlopowy. Zapomnijmy o wszystkich zmartwieniach i kłopotach, wszelkie spędzające nam sen z powiek sprawy zakończmy jeszcze przed wyjazdem. Teraz jesteśmy już gotowi, aby z uśmiechem wjechać na stok i cieszyć się zimowym szaleństwem.

www.wellness.fit.pl
 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl