fit.pl mobile logo

15 minut dla twojego zdrowia

15 minut, to tak niewiele z całego dnia zapełnionego obowiązkami. Jednak tylko tyle wystarczy by poprawić ogólną kondycję, wzmocnić odpornośc i pobudzić krążenie. Co można zrobić w tak krótkim czasie?

1. Przygotuj sobie "napój piękności". Jego receptura jest prosta, wystarczy do szklanki wody dodać sok cytrynowy. Tak sporządzony napój poprawia przemianę materii, pobudza wątrobę do pracy i działa odtruwająco.

2. Popraw jędrność swoich piersi. Przygotuj napar z rozmarynu (2 łyżki suszonego ziela zalej szklanką wrzątku, ostudź) namaczaj w nim gazik i przemywaj skórę piersi codziennie po kąpieli. Zabieg ten poprawia jędrność skóry w tym miejscu.

3. Codziennie przed snem wypij koktajl z ciepłego mleka i dwóch kawałków gorzkiej czekolady. Specyfik ten zawiera przeciwnowotworowe antyoksydanty, które naturalnie zwiększają odporność organizmu.

4. Stosuj ćwiczenia rozluźniejące. Wystarczy, że wyprostujesz ręce w bok, a mięśnie napinaj w taki sposób jakbyś starał się przesunąć ramiona w tył. Pomaga to rozluźnić mięśnie karku i łagodzi ból kręgosłupa.

5. Masuj swoje ciało. Taki automasaż ma działanie relaksacyjne, należy uciskać kilka razy kciukiem trzy miejsca: punkt pośrodku odcinka między końcem nosa a górną wargą, punkt między kostką a ścięgnem Achillesa, punkt na zewnętrznej części dłoni obok małego palca.

6. Ćwiczenia oddechowe, które wzmacjniają system immunologiczny, przyspieszają usuwanie toksyn i obniżają ciśnienie tętnicze krwi:

  • Otwórz okno, połóż się na plecach, z głową na poduszce. Potem zamknij oczy i zacznij rytmicznie oddychać.
  • Połóż rękę na brzuchu, poniżej mostka, rozluźnij mięśnie.
  • Powoli wciągnij powietrze nosem, ręka na brzuchu musi unieść się podczas wdechu.
  • Spokojnie wydychaj powietrze przez usta lub nos.
  • Powtarzaj przez kilka minut, na koniec rozluźnij ręce i ramiona.

7. Zrelaksuj się w kąpieli. Wlej do wanny 15 kropel olejku lawendowego, rozpuszczonego w łyżce wódki. Dodaj 1/2 szklanki soli kuchennej. Poleż w kąpieli na 15 minut i dokładnie opłucz całe ciało. Połóż się do łóżka. Jest to doskonały sposób na relaks dla osób mających kłopoty z zasypianiem.

8. Przygotuj energetyczny koktajl. Działa on pobudzająco i nie powoduje bezsenności, rozdrażnienia, a także kołatań serca. 1/2 szklanki podzielonego na cząstki grejpfruta, 1/2 szklanki mocnej zimnej herbaty Earl Grey, 1/2 szklanki soku pomarańczowego i 2 pokruszone kostki lodu zmiksuj na gładką masę.

9. Daj odpocząć swoim oczom. Zamknij je i bardzo delikatnie uciskaj palcami powieki, staraj się przy tym oddychać głęboko i powoli. Ćwicz w ten sposób kilka minut.

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl