10 rad, jak uniknąć infekcji
Możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na grypę i nabawienia się przeziębienia, jeśli zastosujesz się do kilku prostych rad.
1. Zadbaj o dobrą kondycję: często spaceruj lub uprawiaj sport np. jazda na rowerze, bieganie, pływanie.
2. Wysypiaj się.
3. Nie pal papierosów.
4. Ubieraj się stosownie do pogody - gdy jest chłodniej, najlepiej na cebulkę (łatwo wtedy zdjąć jedną warstwę, gdy zrobi się ciepło).
5. Zapewnij sobie właściwą dietę. Posiłki powinny być regularne i bogate w witaminy (warzywa i owoce) oraz białko (mleko i jego przetwory, mięso).
6. Wiosną i jesienią, kiedy najłatwiej o zachorowanie, dodawaj do sałatek świeży czosnek.
7. Utrzymuj w domu odpowiedni mikroklimat: wietrz mieszkanie kilka razy dziennie, zadbaj, by temperatura w pomieszczeniach nie przekraczała 22 st. C, w sezonie grzewczym nawilżaj powietrze.
8. Gdy w domu ktoś choruje - pamiętaj, by miał osobne sztućce, kubek, ręcznik itp.
9. Izoluj się (w miarę możliwości) od chorych. W sezonie infekcyjnym (jeśli nie masz wyraźnej potrzeby) nie chodź tam, gdzie jest dużo ludzi, np. do sklepu, przychodni.
10. Porozmawiaj zawczasu z lekarzem o ewentualnym wzmocnieniu odporności.
