fit.pl mobile logo

Zadbaj o swoje zdrowie

Chociaż trudno szukać niezawodnych technik zapobiegania chorobom i wirusom, istnieje szereg sposobów, które możesz zastosować, aby ograniczyć ryzyko zachorowania. Zwłaszcza, że ciągle słyszy się o drugiej fali koronawirusa, spodziewanej na jesień. Profilaktyka antywirusowa, stosowana na zasadzie ochrony od wewnątrz, jak i z zewnątrz, zapewni ci podwójną tarczę w walce z chorobotwórczymi drobnoustrojami, czyhającymi na każdym kroku. Zadbaj o siebie korzystając z poniższych wskazówek, w myśl powiedzenia, że lepiej zapobiegać niż leczyć

Lato powoli się kończy. Niebawem zaczną spadać pierwsze liście, a wraz z nimi nasze samopoczucie, osłabiając przy okazji nasz układ odpornościowy. W sezonie epidemicznym 2019/2020 odnotowano ponad 3,8 mln zachorowań lub podejrzeń zachorowań na grypę. W nadchodzącym sezonie, oprócz „zwykłych” jesiennych chorób, musimy się dodatkowo chronić przed wirusem COVID-19. Profilaktyka antywirusowa będzie bardziej skuteczna, jeśli zaczniesz dbać o swoje zdrowie już dziś.

Profilaktyka antywirusowa zaczyna się w domu

Od dziecka przypominano Ci, by myć ręce? Naprawdę warto to robić. Co więcej – myj ręce wszędzie i często. Nie tylko z powodu koronawirusa, który może się utrzymywać na różnych powierzchniach od kilkunastu godzin, do kilku dni. Chłodniejsze temperatury, związane z jesienią aurą, coraz częściej przenoszą ludzi do wnętrz, a bliższy kontakt to większa szansa na zarażenie bakteriami i wirusami. Prosta czynność mycia rąk (po posiłkach, po uścisku dłoni, przed wizytami w miejscach publicznych i w ich trakcie) utrudnia rozwinięcie się jakiejkolwiek infekcji.

Zasłaniaj nos i usta w miejscach publicznych

Zasłanianie nosa i ust jako profilaktyka antywirusowa w miejscach publicznych stało się w zasadzie standardem. Na szczęście bogata oferta środków ochrony pozwala wybrać każdemu najlepsze dla siebie rozwiązanie. Dla jednych będzie to np. maseczka jednorazowa, dla innych przyłbica ochronna, czyli osłona wykonana z trwałego, wysoce przeźroczystego poliwęglanu, która chroni twarz nie ograniczając pola widzenia. Przyłbica ochronna produkowana przez firmę Etisoft, dzięki elastycznej regulowanej opasce dostosowuje się do dowolnego obwodu głowy, a miękka warstwa pianki podwyższa komfort użytkowania. Obok samoprzylepnych maseczek jednorazowych Masticks, które są wynalazkiem tej polskiej firmy, stanowią dobrą ochronę nie tylko przed koronawirusem, ale i wirusem grypy.

Wzmocnij swój układ odpornościowy

Badania pokazują, że ponad 90% Polaków ma niedobory witaminy D, przy czym tylko 3% uznaje za niezbędne dla zachowania dobrego zdrowia regularne zażywanie preparatów lub tabletek witaminowych. Większość witaminy D, nazywanej witaminą życia, nasz organizm pozyskuje ze słońca, jednak już 2-3 miesiące po lecie będzie jej coraz mniej. Tymczasem suplementowanie witaminy D może nie tylko poprawić nastrój, ale także działa jak najlepsza profilaktyka antywirusowa, wspomagając nasz układ odpornościowy.

W trosce o swoje zdrowie pij także dużo wody, jedz pożywne pokarmy i dobrze się wysypiaj. 78% dorosłych Polaków ma dość przestawiania zegarków. Jeśli także się do nich zaliczasz, niestety także w tym roku musisz być gotowy na „krótsze” noce - przynajmniej zanim organizm przystosuje się do zmiany czasu.

Profilaktyka antywirusowa to działania zdroworozsądkowe

Z pewnością możesz ograniczyć narażanie się na choroby kierując się zdroworozsądkowym podejściem: zminimalizuj kontakty osobiste (zwłaszcza z chorymi) oraz jeśli możesz unikaj tłumów. Wrzuć do torby paczkę chusteczek dezynfekujących. Zacznij tworzyć w swojej osobistej przestrzeni „zdrową bańkę”, która doskonale się sprawdza jako profilaktyka antywirusowa. Jak to zrobić? Izoluj i oddzielaj rzeczy osobiste. Ręczników, przyborów i innych akcesoriów łazienkowych należy używać indywidualnie, niezależnie od tego, czy mieszkasz w domu, akademiku, czy jakimkolwiek innym miejscu. Oczywiście także maseczka jednorazowa czy przyłbica ochronna powinny być noszone przez jedną osobę.

Znajdź trochę czasu dla siebie

Profilaktyka antywirusowa to także działania, które być może na pierwszy rzut oka nie wydają się wpływać na zdrowie. A jednak! Ponieważ dni stają się coraz krótsze, spróbuj dostosować swój dom do rytmu natury. Zaplanuj swoją przestrzeń tak, aby w pełni korzystać z naturalnego światła - powiedzmy pracując przy oknie w ciągu dnia - i pamiętaj o wyłączeniu wszelkiej elektroniki przynajmniej na godzinę przed snem.

Kiedy masz trochę czasu dla siebie, włącz muzykę i po prostu tańcz. Możesz spalić około 94 kalorii w zaledwie 15 minut tańca! Wybierz się na przejażdżkę rowerem, podczas której zauważysz, że pierwsze liście zmieniają kolor. Zaczerpnij świeżego powietrza. Wszyscy mamy wrodzoną potrzebę przebywania na zewnątrz, na łonie natury i jest to dobre zarówno dla naszego zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.

74% Polaków przebadanych przez CBOS uważa, że obowiązek ochrony zdrowia spoczywa głównie na nas samych. Zadbaj więc o swoje zdrowie i podejmij wszelkie działania, tak by profilaktyka antywirusowa zadziałała maksymalnie skutecznie. Stosując się do powyższych rad, będziesz na najlepszej drodze, by to osiągnąć!

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl