Hi-lo impact
To kombinacja kroków aerobiku ujęta w logiczny układ ćwiczeń o dużej intensywności, może przekraczać chwilami próg 85% częstotliwości skurczów, przeplatana podskokami, wymagająca koordynacji i kondycji, muzyka 150-160 bpm. Grupa docelowa - wzmacnianie układu sercowo naczyniowego, poprawa koordynacji ruchowej
HI IMPACT aerobik, są to ćwiczenia najbardziej dynamiczne przeznaczone dla osób o bardzo dobrej kondycji fizycznej polegające na ciągłym wykonywaniu skoków, podskoków, obrotów i elementów
biegu. Tempo muzyki przy wykonywaniu ćwiczeń HI wynosi od 145-160 bpm co powoduje wzrost tętna do około 160-180 uderzeń na minutę.
Dla odmiany LOW IMPACT aerobik to forma ćwiczenia, w których jedna noga zawsze pozostaje na podłożu w prostych układach kroków, wykroków, elementów marszu o małej intensywności. Włączenie choreografii ramion w układach LOW powoduje urozmaicenie ćwiczeń i zwiększenie intensywności. Tętno podczas wykonywania ćwiczeń waha się w przedziale 125-150 uderzeń na minutę przy tempie muzyki 126-132 bpm.
Z kolei HI-LO aerobik to kombinacja wyżej wymienionych ćwiczeń. Jest to obecnie najczęściej spotykana forma w fitness klubach, pozwalająca się wypocić,
wytańczyć, spalić tkankę tłuszczową, poprawić kondycję i koordynację ruchową.
www.fit.pl
