To niesamowicie budujące, jak szybko i sprawnie potrafiliśmy do polskiego fitnessu wprowadzić, zaadoptować i od razu pokochać formy body & mind. Szkoła Open Mind, współpracując od lat z najlepszymi ośrodkami fitness na świecie i cudownymi jego indywidualnościami, obrała sobie za cel wprowadzać do Polski nowości. Chcemy, aby nasz fitness stał się nowoczesny i otwarty. Wprowadziliśmy do Polski i stworzyliśmy nie tylko formy klasycznego fitness, jak: aqua fitness, aero-box, cycling, fitness dla dzieci, różne odmiany tańca w fitnessie: irish, jazz, broadway, afro, haus, hip hop i inne. Współpraca ze światem medycznym i rehabilitacyjnym zaowocowała utworzeniem wielu form prozdrowotnych jak: body ball, aqua dla kobiet w ciąży, reha-fit, senior, plus kg...Dziś chcielibyśmy zatrzymać się na moment na nowoczesnych formach body & mind, które są naszym kolejnym, fitnessowym „dzieckiem”.
Ekspansja form body & mind na zachodzie nastąpiła około 8-10 lat temu. Zażegnało to kryzys, jaki pojawiał się w klubach fitness pod koniec lat 90-tych. Konieczne stało się bowiem utworzenie form, które poszerzą ofertę klubów, a przez to dotrą do nowych klientów, jakich jeszcze w klubach fitness nie było. Dzięki naszej ścisłej współpracy ze ośrodkami w innych krajach staramy się podążać sprawdzonymi drogami i podjęłyśmy również ten trop.
Jest dzisiaj niezaprzeczalne, że przepaść, jaka była między światowym a polskim fitnessem jeszcze 10 lat temu, dziś nie istnieje. Co więcej, jesteśmy cały czas na bieżąco, a w pewnych kwestiach wyprzedzamy świat swą przebojowością i otwartym myśleniem. Dowodem na to jest fakt, iż absolwenci naszych szkoleń są pożądanymi instruktorami i trenerami w krajach całej Europy.
Zastanówmy się przez chwilę, skąd tak wiele nowości w ofercie body & mind? Wydawałoby się, że wystarczy wprowadzić do klubu formy klasyczne, jak HATHA YOGA, QI GONG, TAI CHI, a zapewni to sukces. Niestety, przy ogromnym szacunku do form klasycznych i ich nauczycieli, nie udało się na zachodzie, ani u nas do fitnessu wprowadzić gotowych, czystych form. Fitness sam w sobie jest nowoczesnym spojrzeniem na sprawność i zdrowie, stąd wymaga asymilacji również nowoczesnych form body & mind. Wszyscy wiedzą, że klasyczna joga czy tai chi, mimo absolutnej głębi, nie cieszą się w klubach fitness takim powodzeniem, jak by się można spodziewać. Dopiero oddzielne ośrodki skupiają ludzi zafascynowanych tylko tą konkretną formą. W klubach fitness jednak trzeba tworzyć programy, które wzajemnie mogą się uzupełniać, dając współczesnemu człowiekowi maksimum zdrowia - fizycznego, psychicznego jak i mentalnego. Okazało się, że właśnie nowoczesne formy body & mind, opierające się na klasycznych znajdują swe miejsce w równie nowoczesnym fitnessie. I dzieki temu wypełnia się przepaść, jaka dzieli fitness od form klasycznych body & mind. Często klienci, właśnie poprzez udział w formach nowoczesnych, zaczynają poszukiwać form klasycznych, a ich wybór jest wówczas w pełni świadomy.
Nowoczesnych form body & mind jest bardzo wiele, należą do nich: ¾ LOW, ¾ STEP, MENTAL DANCE, B&M JOGA, BODY ART, PILATES, MENTAL BODY, TRILO CHI, CHI YOGA DANCE, CHI BALL, FLOW E MOTION, STRETCHING, RELAKS….
Nie sposób pisać o tych wszystkich formach, nie wspominając o postaci, która jest autorką niemal połowy z wyżej wymienionych treningów - Lucia Schmidt ze Szwajcarii. Dzięki współpracy pomiędzy Szkoła OM H&F Idea a Szkołą Lucii Schmidt pojawiły się w Polsce zajęcia: TriloChi, ChiBall, ChiYoga Dance, ¾ Step, ¾ Dance.
[-------]
Spośród tych form właśnie Step i Dance ¾ jest pomostem pomiędzy fitnessem a formami klasycznymi body&mind. Lucia wymyśliła i opracowała go w 1989 roku. Mimo, że od 5 lat robimy oryginalne szkolenia w tym zakresie, forma jest wciąż nowa. To niezwykłe odczuwanie i niezwykły ruch podczas, jak się okazuje, dość intensywnego treningu. Podstawą tej formy nie jest tylko muzyka w rytmie ¾, ale odpowiednie kroki, inny niż zwykle cueing, metodyka, elementy Tai chi oraz wiedza dotycząca holistycznego podejścia do klienta, psychologia i wiele innych.
Dzięki Robertowi Steinbacherowi, którego po raz pierwszy zaprosiliśmy na konwencję i szkolenia do Polski w 2001 roku wprowadziliśmy Body Art. Mieliście okazję już wcześniej zapoznać się z tą formą na przykład na Harmoniach. Robert będzie w grudniu gościem na naszej konwencji Energia 5 w Krakowie, gdzie zaprezentuje masterclasy w swoim magicznym, zakręconym, tanecznym stylu oraz Body Art.
Dzięki Instytutowi Pilatesa Michaela Kinga w Londynie wprowadziliśmy do Polski Pilates – najmodniejszy i najbardziej pożądany trening ostatnich lat. W obrębie samego Pilatesa jest wiele treningów, które są nowościami: pilates dla ciężarnych, pilates na piłkach body ball, pilates z piłeczkami małymi, pilates z taśmami, pilates gymstick, pilates isotoner.
Kilka nowoczesnych form body & mind powstało w ramach naszej szkoły. Agata Biernat stworzyła body - mind jogę. Opracowaliśmy też programy: Flow E Motion, Mental Body oraz całościowe szkolenia Stretching i Relaks w fitnessie, a nawet reiki dla fitnessu. Wiele z tych form widzieliście zapewne na naszych konwencjach i warsztatach. Zapraszamy jednak na szkolenia, dzięki którym poznacie ich głębię i dowiecie się jak poprowadzić je na co dzień w klubach.
Dzisiaj chciałbym więcej napisać Trilo Chi oraz Mental Body.
Trilo Chi
To unikalna forma łącząca wschodnie: Hatha Yogę, Tai Chi i Qi Gong oraz zachodnie: fitness, Pilates, szkołę kręgosłupa, stretching oraz relaks. Trio Chi to wspólne istnienie muzyki, wyobraźni, świadomości i ruchu. To nie tylko trening mięśni, układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, ale przede wszystkim forma cudownego, aktywnego relaksu dla duszy, ciała i umysłu.
Trio Chi to trzy razy Chi, a mianowicie: Power Chi, Chi Yoga i Chi Flow Motion. Poznając szczegółowo ten trening można komponować 4 różne rodzaje zajęć: TriloChi, Chi Flow Motion, Power Chi oraz Chi Yoga. Lekcja Chi Flow Motion jest pełna relaksu, medytacji. Ćwicząc wprost czujemy jak krąży w naszym ciele energia. Ogromną rolę odgrywa tu Tai Chi, Qi Gong, pranajama, medytacja, trening autogenny, metoda Feldenkraisa oraz relaksacje w postaci podróży w ciele i wyobraźni. Osoby pobudliwe, spełniające się w formach energetycznych jak hi/lo, box, power-gym z pewnością nie będą czuły się dobrze na takich zajęciach. Powolne ruchy, próby patrzenia w głąb siebie i odczuwania energii nie będą początkowo łatwe. Czy znaczy to, że taka osoba ma się mimo wszystko zmuszać do takich zajęć? Czy też je zanegować? Oba podejścia są błędne. Każdy człowiek jest inaczej skonstruowany, ma określony poziom wrażliwości i energii, w której może przeważać energia jang lub jin. Stąd upodobania do różnych form. Człowiek jednak, aby być zdrowym w pełni tego słowa znaczeniu musi być w zgodzie ze swoim wnętrzem, z którym można porozumieć się tylko na drodze medytacji czy modlitwy. Takie pogodzenie poprzez kierowany, głęboki i połączony ze świadomym oddechem ruch dają nam właśnie formy body & mind. Chi Flow Morion to jednen z najbardziej zaawansowanych treningów. Dzięki jednak różnorodności form chociażby w TriloChi można wybrać takie, które w danym momencie dla danej osoby będą bardziej odpowiednie.
Bardziej energetyczną i intensywniejszą jest lekcja Power Chi, która z pewnością będzie zdecydowanie bardziej odpowiadała osobom o przewadze energii jang. Podczas tych zajęć poprzez ruch w odpowiednim kierunku z odpowiednim oddechem wpływamy na poprawienie przepływu energii w meridianach, przyczyniając się do usuwania blokad energetycznych, będących często przyczyną dolegliwości bólowych oraz wielu chorób. To niezwykłe, jak po zajęciach gdy w pełni świadomie pracujemy nad konkretnymi meridianami, a przez to nad przepływem energii w konkretnych narządach ciała uczestnicy przyznają, że faktycznie podczas lekcji myśleli np. o nerkach czy wątrobie i czuli jak właśnie w tych narządach przepływała energia.
W programie TriloChi jest jeszcze Chi Yoga, dla której główną inspiracją i podstawą jest Hatha Yoga, nie brak jednak tu również Pilates, stretchingu, gimnastyki kręgosłupa czy fitnessu. Ta forma jest bardzo zbliżona do tego co proponuje Body Art. To doskonała furtka dla fanów fitness do klasycznej jogi.
Na konwencjach najczęściej prezentowałam całościowe TriloChi, aby uczestnicy poczuli jak wszechstronną i ciekawą jest formą. Następnym razem zapraszam jednak na Power Chi i Chi Flow Motion.
[-------]
Mental Body
Cały czas jeszcze najpopularniejsze zajęcia w klubie to te, na których wzmacniamy mięśnie. Tradycyjny Shape, ABT, Body Sculpt, atak na brzuch, atak na pośladki i tym podobne. Jednak powoli zmieniają i one swój charakter. Coraz większe zainteresowanie holistycznym treningiem, skupienie uwagi na odczuciach, wiedza instruktorów i trenerów, wszystko to wpływa na coraz bardziej świadomą pracę podczas wzmacniania mięśni. Na tej bazie stworzyliśmy autorski program MENTAL BODY – zaawansowaną formę mentalnego shape, która jest przedmiotem szkolenia Advanced Body. Mental Body to zajęcia, podczas których uczestnicy wzmacniają mięśnie w skupieniu, skoncentrowani w bardzo głębokim czuciu ciała oraz oddechu. Przy takim podejściu do ćwiczeń staje się możliwe korzystanie z innych rodzajów pracy z ciałem, jak taniec klasyczny, pilates, joga.
Mentalne pojmowanie ćwiczeń obejmuje wiele elementów. Pierwszy i najważniejszy, to świadomość wykonywanego ruchu czy ćwiczenia. Jest to oczywiście bezpośrednio związane z wiedzą instruktora, który musi być odpowiednio przygotowany do instruowania podopiecznych. Chodzi o to, by uświadomić ćwiczącym, jaki ruch wykonują, jakie mięśnie są zaangażowane w tym ruchu, jaki jest cel takiego ćwiczenia, jakie powinno być uczucie podczas napinania czy też rozciągania mięśnia. Ważne jest również zwrócenie uwagi na prawidłowy oddech. W celu lepszej motywacji należy przedstawić wyobrażenia ruchu lub porównania, najlepiej do natury, aktywując w ten sposób pracę umysłu. Kolejny element wspomagający mentalny fitness to muzyka. Powinna ona charakteryzować się znacznie wolniejszym tempem, czasami może być pozbawiona bitu, stanowić jedynie tło dla ćwiczeń tak, aby dać szansę uczestnikom zajęć do wykonywania ćwiczeń w indywidualnym tempie.
W Amerykańskim Instytucie Sportu i Medycyny przeprowadzono badania, które dowodzą, że świadome wykonywanie ruchu znacznie podnosi jego efektywność. Podczas ćwiczeń siłowych wystarczy zrobić połowę ilości powtórzeń w sposób mentalny, aby uzyskać ten sam efekt jak podczas regularnych ćwiczeń.
W kontekście naszych przemyśleń chyba łatwiej jest zauważyć, że znikają jako pierwsze z klubów fitness zajęcia typu ABT. Dziś patrzymy na człowieka kompleksowo, a ABT, choćby przez błędne w świetle naszej dzisiejszej wiedzy pominięcie bardzo ważnych grup mięśni jak choćby mięśnie grzbietu, staje się niewystarczające. Shape również zaczyna ewaluować, a jego miejsce zajmuje właśnie Mental Body. Mental Body jest wśród treningów wzmacniających ciało pomostem łączącym wschodnie i zachodnie dyscypliny pracy, tak jak pomostem w zajęciach wytrzymałościowych jest ¾ Step i ¾ Dance. Formy te, jak i inne nowoczesne treningi body & mind, po pierwsze w sposób naturalny doprowadzą do sytuacji, kiedy instruktorzy wykształcą się i nabiorą doświadczenia w Pilatesie, jodze i innych, a po drugie dadzą też czas klientom klubów, aby nauczyli się świadomej pracy z ciałem. Wszystko dla osiągnięcia pełnego szczęścia, zdrowia i równowagi.
Aneta Figurska
Współwłaścicielka Szkoły Open Mind Health & Fitness Idea
