Pomyśl najpierw, dlaczego warto
Zwykle unikamy treningu, bo sama myśl o kolejnym dodatkowym obowiązku nas przeraża i sprawia, że szybciutko zapominamy o tym „niedorzecznym” pomyśle. W końcu zakupy, bieg z siatkami przez ulicę i wspinaczka po schodach to niezły wysiłek! Organizacyjne przymiarki
Zastanów się teraz, czy naprawdę nie da się zrobić nic, by poprawić ten stan. Czujesz się rozdrażniona, zmęczona, bolą Cię plecy i kark. Cierpisz na bezsenność, bo gonitwa myśli nie pozwala zasnąć. Rano wstajesz zmęczona i dobrze wiesz, że tak naprawdę to na nic nie masz ochoty.
Pora zrobić coś, co sprawi, że świat zacznie wyglądać inaczej. Przecież chcesz znowu czuć się młoda, piękna i silna. Z łatwością radzić sobie w zwariowanej codzienności i obdarzać uśmiechem bliskie Ci osoby. Daj sobie czas na przywrócenie wykończonego organizmu do równowagi. Znajdź w kalendarzu chociaż dwa dni na trening.
Od czego zacząć
Skoro podjęłaś decyzje i znalazłaś czas wybierz to, co sprawi Ci radość i przyjemność. Nie zmuszaj się do tego, co zupełnie Ci nie odpowiada. Wybieraj formy aktywności ruchowej bliskie swojemu temperamentowi i zainteresowaniom. Możliwości jest mnóstwo – wystarczy wybrać i być konsekwentnym.
[-------]
Joga – dla zdrowego ciała i ukojenia umysłu
W tym treningu odnajdziesz spokój i ukojenie dla skołatanych nerwów. To nieprawda, że musisz być uduchowiona, by uprawiać Jogę. Choć oczywiście może się zdarzyć, że właśnie jej uprawianie przyniesie niespodziewany efekt w postaci zmiany wrażliwości czy sposobu patrzenia na świat. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy praktykujesz już jakiś czas Joga przyniesie Ci wiele korzyści. To dzięki niej zatrzymasz się na chwilę w zagonionej codzienności i zauważysz samą siebie w natłoku innych spraw.
Piłka fitball – kręgosłup Ci podziękuje
Trening z piłką fitball może Ci przynieść wiele korzyści, jeśli cierpisz na chroniczne bóle karku, masz siedzącą pracę, a Twój kręgosłup odczuwa boleśnie skutki długotrwałego siedzenia za biurkiem. Dzięki tego rodzaju ćwiczeniom wzmocnisz mięśnie posturalne, ustabilizujesz kręgosłup i poczujesz znowu radość życia.
Rower stacjonarny – by spalić kalorie i „wykręcić” negatywne emocje
Intensywny trening na rowerach stacjonarnych (spinning, indor cycling, active bike), w dużej grupie pod okiem instruktora niesie ze sobą ogromny ładunek pozytywnych emocji. Świadomość utraty kalorii to znakomity czynnik motywujący, a intensywny wysiłek i krople potu spadające na podłogę to gwarancja wyrzucenia z siebie wszystkich stresów.
Taniec jest dobry na wszystko
Dziś wszyscy chcą tańczyć – widać to nawet w klubach fitness, gdzie coraz większą część grafików zajęć zajmują zajęcia z elementami tańca – Latino, Funk, show-dance, Bollywood dance… Nie musisz być zawodowym tancerzem, nie musisz brnąć w skomplikowane układy taneczne – uczestnicząc w tego typu zajęciach pobawisz się tańcem i zagwarantujesz sobie solidny trening.
Agnieszka Czajkowska
www.fit.pl
