- zdolność układu krążenia do przyswajania tlenu,
- zdolność układu krążenia do dostarczania tlenu do mięśni,
- zdolność układu mięśniowego do wykorzystania tlenu.
Ćwiczenia "aerobowe" pozwalają zminimalizować ujemne oddziaływanie czynników ryzyka choroby wieńcowej, do których należą: nadwaga, wysokie ciśnienie tętnicze, wysoki poziom cholesterolu we krwi, cukrzyca, rak, palenie papierosów i stres. Długotrwały, dynamiczny wysiłek o umiarkowanej intensywności poprawia:
