Azjatycka sztuka posługiwania się energią, zmniejsza stres, uśmierza ból i wzmacnia organizm. Te proste ćwiczenia pomogą zapanować nad energią płynącą w naszym ciele, a ponadto pozwolą utrzymać doskonałą formę.Wiele osób chce zachować zdrowie i dobrą kondycję, lecz tylko niektórzy są w stanie pocić się i wysilać godzinami w klubach sportowych. Sztuka chi kung przez wieki była doskonalona i teraz jest specyficznym systemem ćwiczeń służy również rozwojowi osobowości. Ćwiczenia wymagają od nas zaangażowania, ale nie wyczerpują i nie stresują. Złożone są z powolnych serii lecz ciągłe powtarzanie określonych ruchów, ma na celu poprawić stan całego ciała i ducha. Największą zaletą chi kung jest to, że każdy bez względu na wiek może wykonywać pełen zakres ćwiczeń.
W celu uzyskania jak najwyższych rezultatów i pełnej harmonii, należy ćwiczenia opanować na tyle dobrze, aby nie skupiać uwagi na ich wykonywaniu. Przed rozpoczęciem treningu rozluźnij się i odpocznij, następnie skoncentruj się na ćwiczeniach, a raczej nad energią jaką cię napełniają.
Przykładowe ćwiczena
Falowaniwe:
- rozstawiamy nogi na szerokość bioder i uginamy kolana
- wykonujemy wdech i wychylamy się do przodu
- równocześnie podnosimy powoli ręce na wysokość ramion
- następnie wykonujemy wydech i opuszcamy ręce jednocześnie, jeszcze mocniej uginamy kolana
- falowanie należy powtórzyć pięć razy
- ćwiczenie to jest w sam raz na rozgrzewkę, gdyż odpręża całe ciało
Naciąganie łuku:
- stajemy w rozkroku i krzyżyjemy ręce nad klatką piersiową
- wyciągamy lewą rękę w bok i podążamy za nią wzrokiem
- prawą rękę napinamy łuk
- plecy podczas całego ćwiczenia powinny być wyprostowane i napięte
- po powrocie do pozycji wyjściowej należy zmienić strony
-
ćwiczenie powtarzmy dwukrotnie na każdą stronę
- naciąganie łuku rozciąga klatkę piersiową i znakomicie uwalnia od streu
Podtrzymywanie nieba:
- ustawiamy nogi na szerokości bioder i uginamy kolana
- unosimy jedną rękę nad głowę, wewnętrzną stroną dłoni ku niebu
- drugą opuszczamy na wysokość bioder, wewnętrzną stroną dłoni ku ziemi
- następnie rękę z nad głowy unosimy jeszcze wyżej tak jakbyśmy chcieli unieść niebo
- jednocześnie drugą rękę opuszczamy
- po wykonaniu tej czynności mamy zliczone jedno powtórzenie
- ćwiczenie powtarzamy po trzy razy na każdą rękę
- podtrzymywnie nieba przyśpiesza przemianę materii i krążenie krwi
Te łatwe ćwiczenia można wykonywać niemalże wszędzie. Jest to świetny sposób na zachowanie równowagi wewnętrznej jak i dobrej kondycji.
