 |
1. Siedząc na krześle z rozchylonymi kolanami, ułóż ręce na kolanach, wypchnij do przodu biust tak daleko, jak możesz. Podnieś się i powtórz ćwiczenie kilka razy. |
 |
2. Siedząc na krześle ze złączonymi nogami, złap silnie za siedzenie krzesła i wyciągnij w górę. Powtarzaj kilka razy to ćwiczenie. |
 |
3. Siedząc na krześle, skrzyżuj przed sobą, na wysokości biustu, ręce zgięte w łokciach. Obracaj tułów powoli raz w jedną, raz w drugą stronę. Powtarzaj ćwiczenie kilka razy. |
 |
4. Siedząc na krześle, jedną rękę wyprostuj nad głową. Drugą złap łokieć ręki wyprostowanej. Odpychaj jak najmocniej do tyłu wyprostowaną rękę. Potem zmień ręce. Powtórz ćwiczenie kilka razy. |
 |
5. Siedząc na krześle, załóż za głowę ręce ugięte w łokciach. Wypchnij łokcie do tyłu tak daleko, jak to tylko możliwe. Podnoś się i siadaj kilka razy, nie zmieniając położenia rąk. |
 |
6. Siedząc na krześle oprzyj obie dłonie na głowie. Odginaj oba łokcie do tyłu. Pozostań w tej pozycji kilka sekund. Powtórz ćwiczenie kilka razy. |
Rozpoczęła się astronomiczna wiosna. Czas więc rozruszać uśpione po zimowym śnie mięśnie. Dla osób zapracowanych, nie mających czasu dla siebie, proponujemy zestaw ćwiczeń, które można wykonywać w czasie pracy przy komputerze, nawet nie podnosząc się z krzesła.
