Półprzysiady
Stajemy w rozkroku, stopy ustawiając na szerokość bioder, palce stóp kierujemy na zewnątrz. Prostujemy plecy i napinamy klatkę piersiową. W wdechem robimy półprzysiad, krzyżując ramiona przed klatką piersiową. Uda powinny być położone równolegle do podłoża, ciężar ciała oparty na pietach. Z wydechem powoli wracamy do pozycji wyjściowej. Pamiętaj, aby nie wyginać grzbietu w łuk.
Intensywniejsza forma ćwiczenia: ze sztangielkami lub sztangą umieszczoną na górnej części mięśni czworobocznych.
