Przyjmij pozycje stolika, dłonie powinny znajdować się pod barkami, palce skierowane w stronę stóp, znajdujących się pod kolanami i rozstawionymi na szerokość bioder. Biodra unosimy do góry, tak by tworzyły jedną linię z tułowiem i udami. Mocno napinamy pośladki. Robiąc wydech, opuszczamy jednocześnie biodra i unosimy wyprostowaną nogę, uginamy łokcie. Ćwiczenie powtórz po 6 razy na każdą nogę.
