Ćwiczenie zaczynamy w planku z nogami na piłce gimnastycznej. Barki znajdują się dokładnie nad dłońmi. Barki , biodra i pięty tworzą jedną linię. Mięśnie brzucha mocno napięte. Następnie unosimy prawą nogę, zginamy ją w kolanie i przenosimy w lewą stronę pod nogą która znajduje się na piłce, do wyprostu. Potem wracamy do pozycji planku. Następnie wykonujemy to samo lewą nogą. Ćwiczenie powtarzamy 15 razy na każdą nogę.
