Umieść piłkę pod swoim brzuchem, poniżej klatki piersiowej. Rozstaw nogi na szerokość barków. Ramiona umieść za uszami. Nie poruszając piłki unieś górną część tułowia powyżej bioder. Wytrzymaj parę sekund po czym powoli opuść tułów. Wykonaj 10-15 powtórzeń.
