Ćwiczenie zaczynamy w leżeniu tyłem z nogami umieszczonymi na piłce na wysokości łydek, ramiona wzdłuż tułowia. Unosimy biodra do góry, mocno napinając brzuch i pośladki, tak aby nasze ciało tworzyło jedną linię. Przyciągamy mocno pięty do pośladków rolując się na piłce, zatrzymujemy się na 2 sekundy i wracamy do pozycji wyjściowej, cały czas z uniesionymi biodrami. Wykonujemy 15 powtórzeń.
