fit.pl mobile logo

Silniejsza odporność meridian Qi-gong

Codzienne ćwiczenia na świeżym powietrzu same w sobie stanowią tarczę obronną dla naszego systemu odpornościowego . Spacer, rower czy Nordick Walking połączone z pełnym, głębokim oddechem w optymalnym dla pracy płuc ustawieniu ciała (tj. proste plecy, otwarta klatka piersiowa, głowa niezbyt wysunięta ku przodowi, rozluźnione ramiona) to najlepsi towarzysze dobrego samopoczucia , relaksacji i ładowania dobrej energii

Poniżej moje odkryte przed 13laty, codziennie stosowane i ciągle zgłębiane poranne Qi-gong. Wybrałam kilka ćwiczeń czy pozycji z tw. Meridian Oi-gong szczególnie działających dla wzmocnienia odporności, ale jednocześnie tzw. otwierających klatkę piersiową, tak często przykurczoną w tych czasach....

Pozostaje jeszcze do omówienia aspekt "energetyczny", który może wydawać się dość tajemniczy. Efekt ten jest jednak bardzo istotny z punktu widzenia tradycyjnej medycyny chińskiej. Według niej przez całe ciało człowieka w ciągu jego życia krąży pewnego rodzaju energia (Chi), która odpowiada za stan zdrowia organizmu. Nie ma tutaj znaczenia nasza wiara w istnienie lub nie całego systemu kanałów i energii w niej krążącej, gdyż istnieje ogromna ilość fachowych publikacji udowadniająca istnienie sieci powiązań, które wykorzystuje w praktyce na przykład akupunktura.

Ruchy spiralne, naprzemienne ruchy otwarcia i zamknięcia, wznoszenia i opadania, przenoszenie ciężaru ciała itd. - to wszystko oddziałuje na meridiany i punkty akupunkturowe na nich rozmieszczone.

Poznając głębiej Meridian Qi-gong uczymy się utrzymywać stan wypełnienia i rozciągnięcia, który fizycznie prowadzi do pewnego rodzaju delikatnej stymulacji wszystkich mięśni oraz tkanki łącznej, zwłaszcza powięzi. Wydaje się, że stymulacja tej ostatniej, ze względu na ścisłe powiązanie jej z systemem meridianów energetycznych ma kolosalny wpływ na przebieg energii Chi w naszym ciele. Przywracając równowagę w krążeniu Chi zyskujemy zdrowie fizyczne i psychiczne. Wiedzą o tym nie tylko terapeuci medycyny chińskiej, ale również my sami, gdy kończą się problemy emocjonalne nasze zdrowie automatycznie się poprawia. Trzeba pamiętać, że znane powiedzenie "w zdrowym ciele zdrowy duch" działa tak samo w drugą stronę.


1. Przenosimy tęczę. Pracujemy w płaszczyźnie czołowej z lekko ugiętymi w st. łokciowych ramionami, wodzimy wzrokiem za przenoszoną tęczą raz w prawo, raz w lewo, powoli i z lekkim oporem i na wydechu.

meridiany1

2. Otwieramy serce -wzmacniamy meridian serca. malując niejako grubą, na szerokość stawów barkowych, literę T. Kciuki skierowane na zewnątrz w rotacji zewnetrznej. Staramy sie prostować stawy łokciowe. Ramiona prowadzimy max. na wysokość st. ramiennych

meridian2_1

3. Otwieramy klatkę piersiową . Aktywujemy meridian płuc i jelita grubego. Z lekkiego wykroku unosimy ramiona ku górze w skos (litera V)  kciuk i palec wskazujący złączone. Wytrzymujemy wyciągnięcie ciała na poczatku ruchu- wdech i ruch na wydechu, wdech w wyciagnięciu a na wydechu pochylamy lekko ciało, utrzymując kregoslup w lini prostej i przenosząc oparcie nogi wykrocznej na pietę (z zadarciem czy zgieciem grzbetowym stopy tzw. „hak“) jednocześnie uginamy kolano nogi zakrocznej. Ramiona przenosimy ku tyłowi, ściagając łopatki do bioder . Powtarzamy 3 do 7X na każdą ze stron.

meridian3_1

4. . Ruchy spralne dla kręgosłupa -aktywujemy meridian nerek

 
Życząc dobrej wiosny zachęcam do ćwiczeń na świeżym powietrzu

Zdjęcia do art. pochodzą z materiału filmowego nagranego nad polskim morzem w Gdyni w 2020 dla platformy Myover44.

 

Dr Jola Ignaszewska-Kühbauch



PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl