Jak wykonać ćwiczenie?
Połóż się na macie, ręce rozłożone przy głowie, piety połóż na piłce Fit Ball, palce skierowane w stronę sufitu. Oderwij biodra od podłogi. Zegnij kolana i przyciągnij piłkę do siebie, następnie odepchnij piłkę od siebie. Pamiętaj, aby nie kłaść bioder na podłodze! Przyciągając piłkę wykonaj wdech, odpychają ją wykonaj wydech. Pamiętaj o napięciu mięśni brzucha i pośladków.
Wykonaj trzy serie po 10-15 razy.
Jeżeli będziesz chciał utrudnić sobie ćwiczenie, możesz wykonywać je z jedną nogą opartą na piłce.
www.fit.pl
