Nawet nie wychodząc z domu możesz spalić świąteczne kalorie. Wystarczą dobre chęci i 12 minut wolnego czasu. Prezentujemy zestaw treningowy, składający się z 5 ćwiczeń, które sprawią, że z chęcią odejdziesz od stołu. Na każde z nich poświęć minutę. Kończąc jedno płynnie i szybko przejdź do następnego. Gdy skończysz zrób 2 minuty przerwy i powtórz serię.
1) przysiady – możesz wyobrazić sobie, że przykucasz po prezenty
2) pompki – są skuteczniejszym ćwiczeniem niż machanie widelcem
3) przysiady z wyrzutem - przykucnij, oprzyj dłonie na podłodze, przenieś na nie ciężar ciała i wypchnij obie nogi do tyłu, by znaleźć się w pozycji znanej z pompek. Następnie podskakując przyciągnij nogi i powróć do pozycji wyjściowej
4) pajacyk – każdy na pewno pamięta zabawę z dzieciństwa
5) krzywe pompki – pozycja taka jak pompki klasyczne, ale jedna dłoń bardziej wysunięta. Oprzyj ciężar ciała na jednej dłoni i przez pół minuty rób pompki, po czym zmień dłoń
Zapomnij o wymówce „nie mam czasu”, bo tego akurat w święta powinno być pod dostatkiem. Jeśli nie lubisz ćwiczyć, zabierz rodzinę na spacer... Może zamiast Bożego Narodzenia za stołem lub przed telewizorem, święta spędzicie aktywnie. Warto.
www.fit.pl
