To doskonałe ćwiczenie na wzmocnienie mięśni grzbietu. Samo utrzymanie balansu na piłce wywoła angaż mięśni głębokich, odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa. Dodatkowa praca ramion oraz kończyn dolnych (wersja zaawansowana) powoduje, że prawidłowe wykonanie ćwiczenia tylko pozornie wydaje się łatwe. A efekt to silne i zdrowe plecy.
Rekomendacje: 8 do 15 powtórzeń w serii
