Oto 6 zasad ładnej sylwetki:1. Pierwsza i najważniejsza: Ogranicz słodycze!
2. Pij gorzką herbatę. Cukier dostarcza pustych kalorii. Nie ma żadnych wartości odżywczych.
3. Jedz chudo – drób i cielęcina to od dzisiaj Twoi najlepsi przyjaciele. Mięso piecz lub gotuj. Nie smaż!
4. Jedz warzywa i owoce. Zwracaj uwagę, jakie owoce jesz. Niektóre mogą mieć mnóstwo kalorii. Pamiętaj żeby codziennie zjeść jabłko, które wspomaga metabolizm.
5. Pij dużo niegazowanej wody mineralnej. Szczególnie zalecane jest, by wypić szklankę przed każdym posiłkiem.
6. Dużo ćwicz! Nic nie pomaga bardziej schudnąć, niż 6 Weidera
Jeden dzień dla ładnej sylwetki zimową porą :)
Śniadanie: (ok. 350 kcal)
- serek wiejski (200g)
- sok pomarańczowy (330 ml)
Drugie śniadanie: (ok. 150 kcal)
- 2 kromki chrupkiego pieczywa
- 2 plasterki wędliny drobiowej
- pomidor
Obiad: (ok. 450 kcal)
- pierś z kurczaka gotowana (200g)
- ryż (pół torebki--> ok. 50g)
- brokuły gotowane (200g)
Podwieczorek: (ok. 120 kcal)
- średni banan
Kolacja: (ok. 280 kcal)
- płatki kukurydziane (5 łyżek)
- mleko 0,5 % (1 szklanka)
Razem: ok. 1350 kcal
Gabrysia Tomasik
www.fit.pl
