Czy kawa mielona wpływa na odchudzanie?
Osoby będące na diecie jak najbardziej powinny pić kawę. Okazuje się, że kawa w niewielkich ilościach przyśpiesza metabolizm i dodaje więcej energii, która jest niezbędna, gdy w grę wchodzi aktywność fizyczna. W dodatku wspomaga spalanie tłuszczu. Potrafi nawet oszukać żołądek, sprawiając, że odczuwanie głodu jest zagłuszone — a to wpływa na proces odchudzania. Kawa mielona czy ziarnista, każda z nich niezależnie od sposobu zaparzenia zawiera znikomą ilość kalorii. Kalorie zawiera dodatek mleka czy cukru, czego przy odchudzaniu warto unikać, ponieważ takie wzbogacanie kawy o dodatki może dostarczyć nawet kilkaset kalorii dziennie. Jeżeli kawa jest spożywana w zbyt dużych ilościach, mogą się pojawić negatywne skutki. Przy piciu kawy warto również pamiętać o diecie i odpowiedniej aktywności fizycznej.
Czy kawa ziarnista i mielona to produkty FIT?
Każdy rodzaj kawy, zarówno kawa mielona, ziarnista, jak i rozpuszczalna zawiera małą ilość kalorii, o ile nie są one wzbogacone dodatkami. Najlepiej pić czarną kawę w postaci espresso. Ważne jest, by kawa była wysokiej jakości, gdyż to też wpływa na jej dobroczynne działanie. Warto wybrać taki produkt jak kawa ziarnista, a potem samodzielnie zmielić ziarna w młynku albo ekspresie do kawy. Kawa jest polecana zwłaszcza sportowcom, przed treningiem. Dzięki niej trening jest o wiele bardziej efektywny i pomoże spalić nawet 200-300 kcal więcej. Kawę bez zastanowienia można traktować jako produkt fit, o ile jest bez dodatków. W zdrowej diecie dodatek kawy jak najbardziej jest pożądany. Natomiast warto pamiętać, żeby również nie przesadzać z jej spożyciem. Większe picie kawy wcale nie wpłynie na szybsze odchudzanie. Bezpieczna ilość kofeiny to nie więcej niż 300 mg w ciągu dnia.
Jak kawa wpływa na zdrowie?
Kawa zawiera przeciwutleniacze i inne związki, które wpływają korzystnie na organizm. Około 3-5 filiżanek kawy dziennie eliminuje ryzyko wczesnej śmierci, rozwoju niektórych chorób: krążenia, cukrzycy, nowotworów czy zespołu metabolicznego. W dodatku zmniejsza ryzyko zachorowania na Alzheimera, Parkinsona, demencji, a nawet schorzeń związanych z wątrobą takich jak stłuszczenie oraz marskość. Kolejną zaletą kawy jest to, że wpływa ona pozytywnie na koncentrację i pamięć krótkotrwałą. Co może dziwić — kawa wspomaga w leczeniu alergii. Dlaczego? Ponieważ obniża poziom histaminy, która wpływa na reakcje alergiczne. Osobom, które chorują na astmę, kofeina zmniejsza ilość ataków, ponieważ rozszerza oskrzela. Działanie kawy można zauważyć już po około 15 minutach, natomiast największe stężenie kawy we krwi pojawia się po 3 godzinach.
Kawa jest produktem fit pod warunkiem, że nie zawiera dodatków w postaci cukru, mleka albo śmietanki. Ponadto wpływa korzystnie na osoby, które odchudzają się lub uprawiają sporty — zwiększa spalanie tłuszczu. Niewątpliwą zaletą kawy jest również to, że ma ona dobroczynny wpływ na organizm. Potrafi zahamować rozwój wielu chorób. Warto jednak pamiętać, żeby nie przesadzać z jej ilością.
