fit.pl mobile logo

Dieta dla romantyczki

Uwielbiasz słodycze, a w chwilach stresu i napięcia jesz ciastka z kremem lub cukierki. Taki sposób odżywiania rozregulował pracę twojej trzustki, która nieustannie wydziela insulinę i wciąż domaga się słodkości
dieta dla romantyczki


 

 

 

 


Opracowana dieta pozwoli ci bez stresu i głodówki stopniowo pozbyć się nadwagi (w tempie ok. kilograma tygodniowo) i uregulować pracę trzustki. Jej podstawą jest solidne śniadanie, które sprawi, że do wieczora nie będziesz miała ochoty na podjadanie. Reszta posiłków to lekki obiad i kolacja oraz kilka kontrolowanych przekąsek.

Codziennie zjedz
* 90 g chleba : trzy kromki chleba pełnoziarnistego, żytniego lub z otrębami (w ostateczności może być 1/3 bagietki)
* 200 g ryby, skorupiaków lub chudego mięsa wołowego albo cielęcego ew. 150 g kurczaka, królika, indyka, chudej szynki lub wątróbki
* 500 g warzyw : surowych, gotowanych na parze lub z grilla; uwaga do sałatek dodawaj sos z chudego jogurtu lub sos winegret (przygotuj go sama, dodając do oliwy z oliwek nieco wody, różnych przypraw i soku z cytryny). Kiedy opanujesz nałóg nieustannego pogryzania i odczujesz spadek wagi, możesz dodać do swojej diety nieco produktów mącznych : dwa duże ziemniaki, 4 łyżki ryżu albo makaronu (suchego). Waż się raz w tygodniu i natychmiast reaguj, jeśli znowu zaczniesz tyć.

Przykładowe menu

śniadanie : 2 kromki razowca, 2 plastry łososia, ogórek konserwowy, pomidor, kawa lub herbata ze słodzikiem
obiad : szklanka czystej zupy pomidorowej, 100g pieczonego schabu ze śliwką, 1/2 szklanki kapusty na ciepło
kolacja : 2 kromki chrupkiego  chleba , 2 plastry wędliny, 3 łyżki surówki z buraczków i kiszonego ogórka

śniadanie : bułka grahamka, 4 łyżki tatara, 2 plastry odchudzonego sera żółtego, ogórek kiszony, kawa lub herbata ze słodzikiem
obiad : szklanka bulionu warzywnego, 100 g pieczonej piersi kurczaka, szklanka mizerii
kolacja : omlet z 2 jaj i szklanki pokrojonej papryki, kefir

śniadanie : 2 pełnoziarniste tosty, jajko na miękko, 2-3 łyżki chudego twarogu, plaster szynki albo żółtego sera light, kawa z mlekiem i słodzikiem
obiad : szklanka bulionu z jarzyn, 100 g polędwicy z grilla, szklanka surówki z kapusty

dozwolone przekąski :

- jajko na twardo
- kromka chrupkiego pieczywa Wasa z plastrem szynki
- ogórki świeże i kiszone albo rzodkiewka bez ograniczeń
- zamiast słodyczy zjedz owocowy mus albo wypij koktajl (zmiksuj jagody, jeżyny lub porzeczki z jogurtem lub kefirem)

Aby wytrwać :
  • zacznij dietę podczas weekendu, wtedy łatwiej przetrwać kryzysowe chwile,
  • jedz dużo białka, które ureguluje racę trzustki
  • w razie ataku głodu napij się gorącej herbaty lub ziółek albo wody mineralnej z cytryną (w ostateczności coli light), potem umyj zęby i zadzwoń do gadatliwej koleżanki
  • jeśli nie masz ochoty na obiad, możesz go z powodzeniem zastąpić substytutem posiłku w proszku, np. Linia 2000, Cambridge albo Estetic.

www.fit.pl





PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl