fit.pl mobile logo

Dieta na czerwiec

Czerwiec jest miesiącem, w którym czujemy smak zbliżającego się lata. Pojawia się w nim wiele produktów, które nie tylko są lekkostrawne, ale również pomogą nam oczyścić organizm
truskawki2W czerwcu pojawiają się truskawki. Warto więc skorzystać z ich wartości. Truskawki można zastosowac w pięciodniowej diecie, która nie tylko sparwi, że oczyścisz swój organizm, ale również schudniesz. W pięciodniowym jadłospisie pojawiają się nie tylko truskawki, ale również twarożek. By dieta odniosła zamierzony przez Ciebie skutek jedz przynajmniej po 20 dag twarozku i truskawek w głownych posiłkach. Owoce te możesz również spożywać w dowolnej ilości jako przekąski.

10 dag trukawek to zaledwie 28 kalorii. Jedz je więc do woli. Dzięki temu w Twojej krwi zwiększy się liczba czerwonych krwinek. Truskawki zawierają duża ilość witaminy C (ustepując pod tym względem jedynie owocom dziekiej róży i czarnej porzeczki), witaminy B9, żelaza i miedzi. Witamina C przyspiesza spalanie tłuszczu. Pektyny zawarte w truskawkach poprawiają przemianę materii oraz obniżają poziom złego cholesterolu. Natomaist mangan i potas usuną toksyny z organizmu. W truskawskach zawarta jest duża ilość polifenoli, które przeciwdziałają starzeniu się skórym, a także zmniejszają zagrożenie chorobami nowotworowymi.

Twarożek zawiera dużo białka, jest zdrowszy niż krowie mleko, a do tego jest lekko strawny i jest bardzo pomocny w odchudzaniu. Dodatkowo dociąża i oczyszcza wątrobę.

I dzień
Śniadanie: 20 dag twarozku wymieszaj z 10 ml jogurtu i łyżeczką miodu. Dodaj 20 dag truskawek. Możesz posypać orzechami pistacjowymi i zjeść z tostem (380 kalorii) .

II śniadanie – sałatka: 5 dag truskawek i pokrojone jabłko wymieszaj z łyżeczką miodu (150 kalorii).

Obiad; Makaron z sosem pomidorowym – na łyżeczce oleju zeszklij cebulkę i czosnek. Dodaj 25 dag pomidorwó. Duś aż sos będzie gęsty. Przypraw do smaku i wyłóż na 10 dag makaronu (590 kalorii).

Kolacja: Kanapka z pastą twarozkowo- rybną (250 kalorii)

II dzień
Śniadanie:  20 dag truskawek, kubek naturalnego jogurtu (1,5% tłuszczu), ziołowa herbatka (135 kalorie)

II śniadanie: 10 dag truskawek (33 kalorie)

Obiad: Ryż z truskawkami (343 kalorie)

Podwieczorek: 10 dag truskawek (33 kalorie)

Kolacja:  Przystawka - zielona sałata  Omlet z truskawkami (295 kalorii)

III dzień

Śniadanie: 20 dag truskawek, kubek naturalnego jogurtu (1,5% tłuszczu), ziołowa herbatka (135 kalorie)truskawki3

II śniadanie: 10 dag truskawek (33 kalorie)

Obiad: Sznycel w sosie truskawkowym

Podwieczorek: 10 dag truskawek (33 kalorie)

Kolacja: Nadziewany melon

IV dzień

Śniadanie: Tosty z twarozkiem i szynką (270 kalorii)

II śnaidanie:  koktajl z kefiru i truskawek (150 kalorii)

Obiad: Zupa z zielonego groszku (260 kalorii)

Kolacja:  Warzywa zapiekane (375 kalorii)

V dzień

Śniadanie: musli truskawkowe (350 kalorii)

II śniadanie: 10 dag truskawek (33 kalorie)

Obiad: Schab z brokułami i sosem (410 kalorii)

Podwieczorek: 10 dag truskawek (33 kalorie)

Kolacja: sałatka z pomidorów i twarogu (370 kalorii)

www.fit.pl


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl