Wolno jeść:Warzywa (w dowolnej ilości), owoce gotowane lub surowe do 25 dag dziennie - oczywiście bez cukru, polędwica, ryby chude (najlepiej gotowane), mięso wołowe, szynka drobiowa, kurczak z rożna bez skóry, kurczak gotowany, surówki, soki z owoców i warzyw, jaja gotowane, chrupkie pieczywo lub razowe, chudy biały ser, dowolna ilość grapefruitów i arbuzów. Napoje, jeżeli jest taka potrzeba, należy słodzić słodzikiem.
Nie wolno jeść:
W diecie Saba-Re zabronione jest spożywanie żółtego sera, wieprzowiny. Nie wolno jadać klusek, ziemniaków, cukru, oleju, soków, słodkich owoców, takich jak: banany, winogrona, gruszki, mandarynki, pomarańcze czy kiwi. Stosując tę dietę nie wolno spożywać masła, konserw, majonezu, margaryny, słodkich napojów, a także gumy do żucia.
Przykładowy jadłospis na trzy dni:
I dzień:
Śniadanie – jajko na twardo, kromka razowego chleba (tylko pamiętaj nie może być posmarowane masłem). Do popicia wybierz niesłodzoną herbatę.
II śniadanie – chudy ser biały, ogórek kiszony, szklanka mleka lub herbaty.
Obiado-kolacja – ćwiartka kurczaka, surówka z marchwii lub kapusty, a do tego szklanka soku grapefruitowego.
II dzień:
Śniadanie – 5 dkg wędliny drobiowej (nie powinna być ona z indyka), kromka chleba razowego, oczywiście bez masła, pomidor lub ogórek kiszony.
II śniadanie – 10 dkg tatara z cebulą, kromka razowego chleba, herbata bez cukru.
Obiado-kolacja – 10 dkg chudej ryby (na przykład dorsz) pieczonej w folii bez tłuszczu, surówka z marchii, selera i jabłka oraz szklanka herbaty do popicia.
III dzień:
Śniadanie – 1 kromka razowego chleba z białym, chudym serem, szklanka mleka lub mlecznej kawy zbożowej.
II śniadanie – 10 dkg chudej ryby w galarecie, kromka razowego chleba razowego i do popicia szklanka niesłodzonej herbaty.
Obiado-kolacja – 1- dkg cielęciny upieczonej w folii, surówka z białej kapusty, szklanka soku grapefruitowego lub herbaty.
Pamiętaj, że podczas stosowania diety Saba-Re nie wolno pić kawy oraz alkoholu. Nie wolno również podejmować zwiększonej aktywności fizycznej.
Jeżeli w trakcie stosowania diety wystąpią wzdęcia, bóle brzucha lub wątroby należy warzywa i owoce jeść gotowane.
www.dieta.fit.pl
