Trudno jest odmówić sobie pyszności i trwać w restrykcyjnych postanowieniach diety, kiedy zewsząd kuszą wszelkiego rodzaju przysmaki. Nawet jeśli zachowasz umiar, powrót do dotychczasowych nawyków będzie trudniejszy. Nie warto jednak wychodzić z założenia „wszystko albo nic” – dzięki poniższym wskazówkom łatwiej będzie ci wrócić do zasad diety.
1. Stopniowo ograniczaj kaloryczność posiłków
Jeżeli podczas urlopu wakacyjnego zdarzyło ci się pofolgować z ilością spożytych kalorii, czas to zmienić. Nie rzucaj się jednak „na głęboką” wodę – stopniowo zmniejszaj kaloryczność posiłków.
– Pamiętaj! Jeśli od razu przejdziesz do nawyków sprzed wakacji i zastosujesz niskokaloryczną dietę, szybko z niej zrezygnujesz. Tym sposobem zaszkodzisz sobie podwójnie – wyjaśnia przedstawicielka Nice To Fit You, firmy cateringowej, której specjalnością jest dieta pudełkowa.
2. Postaw na prawidłowo zbilansowaną dietę
Pamiętaj, że zdrowa dieta to prawidłowo zbilansowane posiłki. Zadbaj o to, aby dostarczały organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze – tłuszcze, białka i węglowodany w odpowiednich proporcjach.
3. Posiłki spożywaj regularnie
Doskonale zdajesz sobie sprawę z tego, że regularność spożywania posiłków odgrywa ważną rolę. Taka systematyczność nie tylko wspomoże procesy trawienia, ale również zmniejszy ryzyko podjadania między posiłkami.
4. Puste kalorie zastąp zdrowymi przekąskami
Trudno jest zrezygnować ze słodkości, gdy już przyzwyczaisz się do tego smaku. Wcale jednak nie musisz eliminować słodyczy z diety – wystarczy, że sięgniesz po ich zdrowsze zamienniki.
Nie wyobrażasz sobie dnia bez batonika? Przygotuj go samodzielnie, np. z płatków owsianych, suszonych owoców i orzechów. Masz ochotę na wysoko kalorycznego szejka? Przyrządź koktajl na bazie owoców i jogurtu naturalnego / nisko tłuszczowego mleka / napoju migdałowego / napoju sojowego.
Dieta pudełkowa – sposób na powrót do formy po urlopie?
Jeśli chcesz powrócić do zdrowych nawyków żywieniowych, a nie masz czasu na samodzielne przygotowanie posiłków, rozwiązaniem może okazać się dieta pudełkowa. Dlaczego?
Każdego dnia będziesz otrzymywać gotowy zestaw posiłków. Skomponowany zgodnie z twoimi oczekiwaniami nie tylko pod kątem smaków, ale i kaloryczności, wpisze się w potrzeby organizmu. Dzięki temu zaoszczędzisz sporo czasu, a jednocześnie łatwiej będzie ci wrócić do codzienności. Jako że posiłki będą przyrządzane przez doświadczonych kucharzy, a nie ciebie, poczujesz się niczym na wakacjach.
