Kwestia odchudzania i utrzymania prawidłowej masy ciała powraca jak bumerang, zwłaszcza na początku roku, kiedy jest wiele okazji do świętowania oraz jedzenia pyszności. Woda w tym kontekście jest bardzo ważna, o czym nieustannie wspomina wielu dietetyków. Co warto wiedzieć o wpływie wody na odchudzanie?
Działanie wody potwierdzone naukowo!
Obserwacje i badania nad wpływem wody na organizm podczas odchudzania podjęli amerykańscy naukowcy. Profesor Brenda Davy z Virginia Tech stwierdza w swojej publikacji, że woda jest bardzo pomocna w procesie odchudzania. Przede wszystkim ze względu na fakt, że wypełnia żołądek, przez co dłużej pozostajemy syci, jesteśmy w stanie mniej zjeść. Poza tym woda nie ma żadnych kalorii – można ją pić do woli i nie przybiera się na wadze!
Obserwacje naukowców wskazują, że wypijanie dwóch szklanek wody trzy razy dziennie, przed posiłkami, może pomóc zrzucić nawet do 2 kilogramów więcej. Takie wnioski wysnuto na podstawie badań przeprowadzonych na grupie 48 osób w wieku 55-75 lat. Testy trwały 12 tygodni. Uczestnicy badania zostali podzieleni na dwie grupy, jednak wszyscy byli na tej samej diecie niskokalorycznej. Tylko połowa z nich dodatkowo spożywała wodę, co zwiększyło efekty diety.
Głodowanie nie jest sposobem
Te oraz wiele innych badań wskazują na sporą rolę wody w procesie chudnięcia. Rozwiązaniem z całą pewnością nie jest głodowanie! To szybko doprowadzi do tak zwanego efektu jojo. Wynika to z faktu, że owszem, na początku organizm zacznie pobierać energię ze swoich zapasów i odczujemy różnicę, jednak te zapasy zostaną dość szybko uzupełnione. To błędne koło, które dodatkowo powoduje naszą irytację i stres. A wystarczy jedynie jeść regularnie, mniejsze porcje i pić duże ilości czystej wody, aby osiągnąć długotrwałe efekty!
Woda oczyszcza!
Woda jest najlepszym sposobem na oczyszczenie organizmu z toksyn. Skutecznie je wypłukuje, wspomaga ich wydalanie. Dzięki temu niezwykłemu płynowi toksyny są szybciej redukowane z krwioobiegu oraz z jelit. Właściwe oczyszczanie jest dobrym początkiem skutecznego gubienia zbędnych kilogramów.
Woda nie tylko oczyszcza organizm z toksyn i reguluje metabolizm, ale również usprawnia pracę układu pokarmowego, oczyszcza nerki, reguluje pracę układu krwionośnego, odżywia komórki. Woda doskonale przyspiesza przemianę materii. Osoby, które są odwodnione i nie dbają o wypijanie właściwych ilości często cierpią z powodu problemów z zaparciami. Do tego ich przemiana materii jest słabsza, przez co bardzo często szybciej przybierają na wadze.
Woda stanowi też ogromne wsparcie dla układu trawiennego. To dzięki niej błonnik zawarty w potrawach może prawidłowo przedostawać się przez jelita. Woda sprawia, że nie dochodzi do wzdęć i zaparć. Do tego woda oczyszcza układ pokarmowy z zalegających w nim resztek. Dba o prawidłową pracę jelit, a to ułatwia utrzymanie dobrej figury.
Rady dotyczące wody i odchudzania
- Podczas odchudzania warto unikać spożywania wody gazowanej. Dwutlenek węgla zawarty w takiej wodzie może podrażniać żołądek oraz jelita, prowadząc do wzdęć oraz innych nieprzyjemnych dolegliwości. Najlepsza będzie zwykła woda niegazowana.
- Poleca się spożywanie wody ciepłej, zwłaszcza na czczo. Taka podnosi temperaturę ciała, dzięki czemu organizm zużywa nieco więcej energii, szybciej wyzbywa się toksyn i produktów przemiany materii poprzez między innymi pocenie się. Płyn o wyższej temperaturze sprawia, że o wiele łatwiej jest trawić pokarmy.
- Ilość wody do codziennego spożycia warto obliczyć sobie indywidualnie. Można to zrobić za pomocą internetowych kalkulatorów spożycia wody lub z pomocą wzoru: na każdy kilogram masy ciała powinno się wypijać około 30 ml płynów.
- Najlepiej wybierać wodę czystą, świeżą, wolną od bakterii i wirusów, odpowiednio oczyszczoną
Woda zawsze przy Tobie z Ecoperla Ecobott
Podczas odchudzania bardzo ważny jest nawyk regularnego popijania wody – małymi łykami, ale często. W związku z tym niezbędne jest, aby wodę nosić zawsze przy sobie, niezależnie od tego, czy właśnie idziemy na spacer, do sklepu, do pracy czy do szkoły. W tym celu warto korzystać z butelek wielokrotnego użytku. Bardzo ekologiczną i stylową opcją jest Ecoperla Ecobott. To butelka w całości wykonana z materiału wyprodukowanego z trzciny cukrowej. Dzięki temu jest możliwa do recyklingu, jej produkcja powoduje znacznie mniejszy ślad ekologiczny niż produkcja plastikowych butelek, pozwala zmniejszyć produkcję odpadów i zaoszczędzić na kupowaniu jednorazowych butelek.
W Ecoperla Ecobott można bezpiecznie przenosić ulubione napoje, uzupełniać je o kostki lodu, zioła, owoce. Ponadto świetnie nadaje się do rozrabiania odżywek na siłowni, koktajli. Dobrze będzie się z niej piło nawet smoothie. Ta ekologiczna butelka jest bardzo lekka, można ją myć w zmywarce. Jest wolna od BPA, nie ma wpływu na smak, zapach i barwę wody.
Najlepszy sposób na idealną wodę
Warto, aby woda podczas procesu odchudzania było dostępna bez żadnych ograniczeń. Wtedy w każdej chwili będziemy mogli napełnić szklankę. Dodatkowy atutem jest fakt, że taka woda będzie świeża i dopasowana do oczekiwań. Wspomniane efekty może zapewnić odpowiedni filtr kuchenny.
Warto wiedzieć: "Te urządzenia montuje się zazwyczaj w okolicach zlewozmywaka, najczęściej w szafkach. Większość filtrów kuchennych posiada dedykowaną wylewkę, którą należy zamontować w blacie lub zlewozmywaku". Źródło: https://epiotrkow.pl/news/Jaki-filtr-do-wody-instalowac-w-wynajmowanym-mieszkaniu,55312
Ultrafiltracja
Ultrafiltracja to świetna propozycja, jeśli w domu korzystamy z wody dobrej jakości, którą jedynie należy doszlifować. Jako taką można określić wodę mało i średnio zanieczyszczoną, o dość niskim stopniu twardości. W takich przypadkach ultrafiltracja będzie wystarczająca. Ten filtr kuchenny działa przepływowo, zachowuje w wodzie wszystkie obecne naturalnie minerały, nie ma zbiornika na magazynowanie wody. Membrana ultrafiltracyjna usuwa wszystkie zanieczyszczenia do wielkości 0,1 mikrona, czyli między innymi: bakterie, wirusy, niektóre metale ciężkie. Do tego będzie charakteryzowała się odpowiednim smakiem, zapachem, barwą. Fajną opcją z dużymi wkładami filtracyjnymi jest Ecoperla Twister.
Odwrócona osmoza
Dobrą propozycją na stałe źródło wysokiej jakości wody w domu jest odwrócona osmoza. Taki filtr kuchenny jest niezwykle dokładny. Może usunąć z wody nawet około 99% zanieczyszczeń, a dzięki dodatkowym wkładom uzupełniającym, daje możliwość pełnego dopasowania wody do swoich potrzeb. Woda z odwróconej osmozy świetnie sprawdza się nie tylko do picia, ale tez jako baza dań, napojów, do uzupełniania drobnego AGD, przemywania warzyw i owoców.
Wspomnę tu o bardzo nowoczesnej opcji w postaci Ecoperla Revo. Różni się budową oraz funkcjonalnością od standardowo spotykanych urządzeń z tej grupy. To elegancki i wygodny w obsłudze produkt, który będzie wymagał jedynie wymiany wkładów filtracyjnych. Ecoperla Revo sama informuje o zużyciu wkładów oraz jakości pobieranej wody. Jest to bezzbiornikowa odwrócona osmoza.
Mądre zrzucanie kilogramów
Warto pamiętać o tym, że zdrowie jest najważniejsze. Warto stawiać na równowagę i balans. Woda to ogromna pomoc podczas odchudzania – wspomaga prawidłowy metabolizm, usuwa toksyny, zmniejsza łaknienie. Ponadto regularne nawadnianie daje całą moc innych korzyści! Z filtrem kuchennym możemy mieć stały dostęp do świeżej i czystej wody, co czyni go fantastycznym wsparciem podczas tego procesu!
Zobacz także: Czy twarda woda niszczy włosy?
