Poniżej przedstawiamy trzy kroki, które ułatwią Ci wybranie najlepszego preparatu. Przejdź przez każdy z nich i ciesz się mocnym, szybkim i intensywnym treningiem!
Krok 1: zastanów się, czego oczekujesz
Zanim sięgniesz po treningówkę, odpowiedz sobie na pytanie: czego oczekujesz od wybranego preparatu?
Docelowo mianem przedtrenigówek nazywamy suple, które mają za zadanie pobudzać organizm do wysiłku i treningu. Z tego też względu jest to ulubiony produkt wśród hobbystów aktywności, a także wśród kulturystów i sportowców, którym zależy na osiąganiu konkretnych rezultatów.
Decydując się na te preparaty możesz oczekiwać takich efektów, jak np.:
- Pobudzenie, więcej siły i energii pod kątem fizycznym,
- Pobudzenie pod kątem poznawczym i umysłowym,
- Zwiększone libido,
- Lepszy i efektywniejszy trening,
- Większa motywacja do działania,
- Szybsza regeneracja.
Tak szerokie działanie to zasługa składu, który oparty jest na substancjach stymulujących. Wśród tych najpopularniejszych jest kreatyna, beta-alanina, aminokwasy i środki tlenku azotu. Jeśli więc zaczynasz trening, kształtujesz swoją motywację i budujesz nawyki treningowe – przedtreningówki mogą być niezwykle pomocną grupą suplementów.
Krok 2: wybierz odpowiedni rodzaj
Na rynku dostępne są różne rodzaje przedtreningówek. Każda z nich ułatwia pokonywanie słabości, a także realizowanie intensywnego i złożonego treningu. Zawarte w nich substancje poprawiają ukrwienie tkanek mięśniowych, zwiększając poziom tlenku azotu, który niweluje zakwasy potreningowe. Dodatkowo - skład wpływa pozytywnie na funkcje poznawcze – tj. na koncentrację i pamięć.
Efektywność i działanie przedtreningówek uzależniona jest od składu. Dlatego też preparat należy dobierać starannie i indywidualnie, zwracając uwagę na np. cel, możliwości organizmu oraz ogólny stan zdrowia. Uważaj na choroby sercowo-naczyniowe, podczas to których nie rekomenduje się stosowania środków na bazie kofeiny.
- Przedtreningówki Polecane sportowcom bez zauważalnych problemów zdrowotnych. Środki te mają za zadanie pobudzić organizm, zwiększyć wydajność i wspomagać w intensywnych treningach.
- Boostery azotowe – przedtreningówki „pompujące” – poprawiają pompę mięśniową, stymulując przy tym pracę tlenku azotu.
- Przedtreningówki wytrzymałościowe, stosowane głównie w treningach siłowych. Nie posiadają w składzie efedryny.
Krok 3: przeczytaj skład
Kupując przedtreningówkę dokładnie zapoznaj się z jej składem. Im ten jest lepiej zbalansowany i „naładowany” skutecznymi składnikami, tym większa szansa, że preparat przyniesie oczekiwane rezultaty.
Szczególnie cenna jest:
- Kofeina – składnik psychoaktywny, zaliczany do szerokiej grupy stymulantów. Kofeina wydziela adrenalinę, która nie tylko pobudza do działania, ale także poprawia nastrój i dodaje energii. Kofeina jest kompensacyjnym inhibitorem adenozyny, zwiększając wydzielanie pobudzających neuroprzekaźników, dopaminy i glutaminianu [1]. Mieszanka ta pobudza i zachęca sportu i zwiększa pobudliwość neuronów ruchowych.
- Tauryna – składnik, który wspiera procesy regeneracyjne. Dodatkowo dodaje energii i poprawia transport kreatyny do mięśni. Udowodniono również[1], że przyjmowanie tauryny może poprawić wyniki wytrzymałościowe.
- Arginina – składnik, który bierze udział w produkcji w tlenku azotu i wspiera usuwanie z organizmu kwasu mlekowego, który przyczynia się do powstawania zakwasów.
- Kreatyna – składnik o szerokim działaniu, m.in. wspierający rozwój tkanki mięśniowej.
- Pozostałe, skuteczne stymulanty – DMAA, DMHA, johimbina.
Szeroki wybór skutecznych, bezpiecznych i rekomendowanych przedtreningówek dostępny jest w sklepie https://wxnlabs.com/.
Bibliografia
[1] Gonzalez, A. M., Walsh, A. L., Ratamess, N. A., Kang, J., & Hoffman, J. R. (2011). Effect of a pre-workout energy supplement on acute multi-joint resistance exercise. Journal of sports science & medicine, 10(2), 261.
