Pozycja wyjściowa: Podeprzyj się bokiem na przedramieniu utrzymując całe ciało w jednej linii.
Ruch: Utrzymuj tę pozycję przez kolejne 20 sekund mocno napinając mięśnie brzucha (tak, aby biodra nie opadały na dół), a następnie powtórz ćwiczenie zmieniając stronę.
