Zajęcia w wodzie cieszą się obecnie dużą popularnością, ponieważ są doskonałe zarówno dla zawodowych sportowców jak i amatorów. Podczas zajeć w wodzie niemal nie odczuwasz wysiłku, choć Twoje mięśnie pracują bardzo intensywnie. Spośród zajęć z zakresu wodnego fitnessu polecamy tym razem aqua stepAqua step to forma aerobiku z wykorzystaniem małych platform zainstalowanych na dnie basenu, obciążonych specjalnymi obciążnikami, kierowana zwłaszcza do osób o słabszej koordynacji ruchowej, którym odpowiada stosunkowo powolne tempo muzyki i bardzo silnie wykonywane ruchy kończyn.
Wykorzystanie stepu powoduje, że trening jest bardziej urozmaicony. Na specjalnej platformie wykonuje się pojedyncze kroki a następnie układy choreograficzne. Są to ćwiczenia idealne dla osób, które chcą kształtować i ujędrniać ciało, poprawiać swoją wydolność oraz lubią proste, intensywne ćwiczenia na stepie. Wchodzenie i schodzenie ze stopnia to doskonały trening wydolnościowy, angażujący głównie mięśnie pośladkowe i mięśnie ud, dzięki czemu modelujemy biodra i pośladki. Dzięki niezliczonej ilości kombinacji jaką można wykonać na stopniu, jest to wyjątkowo atrakcyjny i urozmaicony trening.
W związku z możliwością regulacji wysokości stepu forma przeznaczona jest zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych. Aby uatrakcyjnić zajęcia wprowadza się różne ustawienia stepów.
Jak wiadomo ciało ludzkie waży w wodzie o wiele mniej, a więc ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują przeciążenia stawów, są bezpieczne i bardzo skuteczne. Przy tym woda stawia duży opór, można podczas tej formy ruchu zwiększyć siłę mięśni w takim samym stopniu, jak podczas wyciskających pot ćwiczeniach na siłowni. Trening w wodzie można stosować przez cały rok, jednak latem aura urlopowo-wakacyjna szczególnie sprzyja ćwiczeniom w różnych akwenach.
Podczas gimnastyki w wodzie choć mięśnie będą pracowały bardzo intensywnie, wcale się nie zmęczysz i nie spocisz. Woda wspaniale działa na ciało, ujędrnia je, a poprzez wyporność wody ćwiczenia są nieskomplikowane.
