Amerykański magazyn „Shape” umieścił na swojej stronie 40-minutowy trening prowadzony przez gwiazdę światowego tenisa. Głos lepszej z sióstr Williams przeprowadzi cię przez intensywne ćwiczenia, które wzmocnią twoje ciało i pomogą spalić zalegające centymetry tłuszczu. Autorem treningu jest wielokrotnie nagradzany specjalista od ćwiczeń, Jay Blahnik, ale to właśnie Serena będzie wylewać z tobą siódme poty.Wystarczy, że znasz w średnim stopniu język angielski i załadujesz plik mp3 do przenośnego odtwarzacza. Trening z Sereną Williams zaczynamy od rozgrzewki, a następnie przechodzimy do intensywnych, ćwiczeń cardio. Między poszczególne serie cardio, Serena wplata ćwiczenia rzeźbiące ciało. Dzięki nim nie tylko spalisz kalorię, ale także poprawisz kondycję własnych mięśni.
Dodatkowo ćwiczenia umila ciekawa, energetyczna muzyka. Za jej sprawą 40 minut wysiłku będzie duże efektywniejsze. Jeśli nie masz czasu na 40-minutowy trening możesz spokojnie rozbić go na dwa etapy.
A oto jedno z proponowanych przez Serenę ćwiczeń:
Stań w lekkim rozkroku, ręce połóż na biodrach. Cofnij prawą nogę i opuść tułów tak, by lewe kolano zgięło się pod kątem 90 stopni. Wstań i wyciągnij prawe ramię nad głową. Powtarzaj ćwiczenie przez 30 sekund, po czym zmień nogę i rękę.
