Naukowcy z Harvard Medical School dowiedli, że ćwiczenia aerobowe typu: bieganie, szybki marsz czy pływanie mogą zapobiegać cukrzycy. Naukowcy udowodnili również, że pompki, podnoszenie ciężarów rozwijają mięśnie i zmniejszają ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Największą korzyść z aktywności fizycznej (w porównaniu z grupą nieaktywną) odniosły kobiety, które przez co najmniej 150 minut tygodniowo wykonywały korzystne dla serca i płuc ćwiczenia aerobowe w rodzaju biegania czy pływania oraz przynajmniej przez godzinę w ciągu tygodnia – ćwiczenia siłowe rozwijające mięśnie. W aktywnej grupie cukrzyca typu 2 pojawiała się o jedną trzecią rzadziej niż w nieaktywnej.
Wykonywanie ćwiczeń co najmniej dwa razy w tygodniu od dawna jest zalecane osobom dorosłym. Za najpewniejszy sposób zmniejszenia ryzyka cukrzycy typu 2 uważane jest utrzymanie właściwej wagi przez zdrową, zbilansowaną dietę i regularną aktywność fizyczną.
www.fit.pl
